Você não está sozinho, irmão; não é nada fora do comum. Por uma questão de fato, é bastante comum. Bem-vindo ao nosso clube.

A perda de cabelo é uma experiência diferente para cada indivíduo, e se você não se importa com a perda de cabelo, tudo bem. Nem sempre vale a pena enfatizar isso.

Você tem uma linha da mandíbula definida, uma crista forte na testa, um formato bonito da cabeça, tem a capacidade de  crescer uma quantidade decente de pelos faciais ? Nesse caso, a perda de cabelo pode não ser um grande problema no seu caso. Você não perderá muitos pontos (se houver) no departamento de looks.

Mas, embora isso seja válido para alguns homens, não vamos esquecer o outro lado da moeda: homens que simplesmente não parecem muito atraentes quando ficam carecas. Se você se considera parte desse grupo, poderá considerar algum tipo de tratamento. Especialmente se você é mais jovem.

Então, vamos fingir que você age e procura tratamento para queda de cabelo. Faça uma pesquisa no Google ou Amazon. O que você encontrou?

Alerta de spoiler: um oceano de óleo de cobra. Todas as formas “naturais” imagináveis ​​para tratar a perda de cabelo. Maneiras que são eficazes apenas para esvaziar sua carteira.

Quando você apenas começa a procurar maneiras de reverter sua perda de cabelo, há uma grande possibilidade de você ser enganado por empresas que desejam tirar proveito de seu estado desinformado.

Para encontrar produtos que realmente funcionam, você precisa ir mais fundo. Você levará um tempo para distinguir o que funciona e o que é besteira.

Foi por isso que criei este guia. Quero ajudar a orientá-lo na direção certa. Existem muitos tratamentos novos e possivelmente até curas no horizonte, mas, por enquanto, atenha-se ao que está provado que funciona. Afinal, a melhor maneira de tratar a perda de cabelo é começar a controlá-la desde o início. É muito mais fácil manter o cabelo restante, em comparação com o crescimento. Na pior das hipóteses: você reduzirá a velocidade até um grau em que possa levar vários anos para mostrar mais recessão.

Começarei com o que eu e inúmeros outros homens usamos para gerenciar sua perda de cabelo, além de falar sobre opções alternativas ou complementares, transplantes de perda de cabelo e outros procedimentos (crédito ao Dr. Alan Bauman da Bauman Medical ), além de tratamentos futuros para perda de cabelo mais abaixo.

Portanto, sem mais delongas, vamos fazer os tratamentos contra queda de cabelo para homens que realmente trabalham.

O MELHOR TRATAMENTO PARA PERDA DE CABELO

Os anos se passaram e os “três grandes” ainda reinam supremos. Se você começar a tratar sua perda de cabelo com isso logo no início, há uma boa chance de que sua linha do cabelo permaneça intacta.

1.  FINASTERIDA (PROPECIA)

Ah sim. Propecia. O destruidor de órgãos masculino infame. Se você ler os fóruns de perda de cabelo na internet, poderá ouvir praticamente os gritos dos poucos que supostamente foram afetados.

Não sou médico e, embora seja definitivamente recomendável que você obtenha a opinião de alguém antes de continuar, existe a possibilidade de que algumas dessas alegações possam ser um pouco exageradas.

Os efeitos colaterais (como perda de libido e disfunção erétil) afetam apenas uma porcentagem muito pequena de pacientes. E, na maioria das vezes, eles são apenas psicológicos. A chance de você experimentar efeitos colaterais reais é realmente muito baixa.

Estou apenas apresentando a minha experiência pessoal e a impressão geral do medicamento depois de ler on-line uma tonelada de comentários de usuários e ouvir dezenas de testemunhos da vida real.

Se você já experimentou a droga e teve efeitos colaterais reais, lamento ouvir isso. Você é o 1%.

Se você acha que pode ter efeitos colaterais, sugiro que tente o NoFap. Não se masturbe, ejacular, transar ou assistir a pornografia por pelo menos uma semana. Uma semana. Muitos de vocês se sentirão tolos por pensar que podem ter tido efeitos colaterais.

Se o problema persistir, consulte o seu médico. (Você também pode estar interessado em como aliviar esses efeitos colaterais )

Mais uma coisa: tenha cuidado extra se você planeja comprar finasterida on-line. Certifique-se de que é um site de renome. Um que eu recomendaria é  Baldness Doctor.

  • Então, o que exatamente é a finasterida?

A finasterida é um inibidor da 5α-redutase do tipo II, uma enzima que converte a testosterona em DHT (di-hidrotestosterona).

Se os folículos capilares são sensíveis ao DHT, eles começam a encolher e, cada vez que caem, ficam cada vez mais finos, até ficarem tão pequenos que ficam praticamente invisíveis. É assim que a calvície masculina funciona.

Propecia pode suprimir até 70% da DHT e pode fazer o seguinte: diminuir, interromper ou até reverter a perda de cabelo em alguns casos. Aqui você pode encontrar várias fotos antes e depois.

  • Como faço para obtê-lo?

Você pode obtê-lo com seu médico, dermatologista ou on-line. Seja cauteloso se você planeja comprá-lo online. É fácil ser enganado, roubar sua identidade ou obter um produto falso em sites de produtos farmacêuticos desonestos.

Eu recomendaria que você receba uma receita do seu médico ou de  uma clínica on-line com um médico treinado e certificado pelo conselho.

  • Como eu tomo?

Um comprimido de 1 mg por dia é a maneira mais comum. Alguns o usam em dias alternados ou seguem uma programação de segunda, quarta e sexta-feira . Alguns dizem que tem o mesmo efeito.

Se você quiser economizar dinheiro, obtenha uma receita de Proscar (5 mg de finasterida) e corte em quatro pedaços. Será mais fácil na sua carteira.

  • Quando posso ver os resultados?

Alguns usuários experimentam o crescimento novamente em três meses, mas isso pode levar até um ano. Considere desacelerar ou interromper a perda de cabelo também. Afinal, é isso que Propecia faz melhor, parando ou retardando a perda de cabelo. Não está voltando a crescer.

2. MINOXIDIL (TAMBÉM CONHECIDO COMO ROGAINE) 

O segundo membro dos “três grandes” e outro tratamento extremamente eficaz para perda de cabelo aprovado pela FDA é o minoxidil. O minoxidil era originalmente um medicamento oral para pressão alta. Mas depois de um tempo, os pacientes começaram a relatar o crescimento do cabelo – em todo o corpo. E não muito tempo depois, nasceu a solução tópica de minoxidil para o tratamento da queda de cabelo.

Minoxidil estimula os folículos capilares a crescer em qualquer lugar que você o aplicar. Funciona ampliando os vasos sanguíneos, permitindo mais oxigênio, nutrientes e sangue ao folículo. Observe, no entanto, que não faz nada para impedir que o DHT encolha os folículos capilares.

  • Ok, quando posso começar a ver resultados?

Os resultados devem começar a aparecer em qualquer lugar entre 2 a 6 meses.

  • Como eu uso isso?

Aplique 1 ml de líquido minoxidil (ou 1 esponja de espuma, se você estiver usando a versão espuma) em toda a parte superior do couro cabeludo duas vezes por dia (com pelo menos uma janela de 8 horas no meio). Leva apenas alguns minutos para aplicar (ainda menos com a versão em espuma). É mais rápido do que escovar os dentes.

Alguns o usam apenas uma vez por dia,  já que o minoxidil tem meia-vida de 22 horas. No entanto, a Pfizer (fabricante do Rogaine) alerta que pode ser menos eficaz dessa maneira.

  • Onde eu consigo isso?

Qualquer lugar. É um medicamento disponível sem receita. Você pode conferir na Amazon nos links abaixo.

  • Minoxidil líquido ou espuma?

Ambos são igualmente eficazes. A solução tópica é mais barata, mas a espuma é mais fácil e rápida de aplicar.

  • A caixa diz que funciona apenas na parte de trás do couro cabeludo (vértice). Também funcionará na frente (templos)?

Pode apostar. Mas o teste foi realizado apenas no vértice, é por isso que ele só pode ser anunciado para funcionar em sua coroa.

  • Quais são algumas marcas de minoxidil ?

Existem muitas marcas de minoxidil: Rogaine (conhecida como Regaine na Europa), Lipogaine, Kirkland Minoxidil, Regenepure, Foligain, etc.

Chegar aos 40 anos significa, para muitas mulheres, a chegada na maturidade do corpo e do espírito. É um período em que, geralmente, as mulheres começam a se perceber melhor e também ao seu corpo.

Começam a perceber também os benefícios de ter um corpo saudável e bonito.

O que ocorre é que muitas mulheres querem emagrecer, mas percebem que já não tem mais a mesma facilidade e que perder peso as vezes pode ser uma árdua batalha.

Porque é tão difícil perder peso depois do 40 anos?

O corpo possui necessidades distintas para cada período de vida. O principal motivo desta dificuldade é o metabolismo.

Seu metabolismo fica mais lento com o avançar da idade, então o número de calorias que o corpo passa a necessitar para manter-se no peso reduz bastante.

Mesmo que você continue comendo agora (com 40 anos) da mesma maneira que comia aos 30 anos provavelmente você vai engordar.

Ou também que você coma menos e ainda assim não consegue emagrecer.

Outros fatores, além do metabolismo, também contribuem para dificultar o emagrecimento como por exemplo: mudanças hormonais, estresse, falta de tempo para praticar exercícios, alimentação incorreta, entre outros.

Selecionamos algumas dicas que vão lhe ajudar nesta tarefa:

  • Exercite-se

Se você é do tipo sedentária, esqueça um pouco o computador e a televisão e movimente-se. Não precisa começar exercícios exaustivos ou radicais. Uma boa caminhada diária (30 minutos) já é um bom começo.

O Suplemento Cuperine funciona para dar mais pique pros exercícios, se não conhece é bom pesquisar a respeito.

  • Mantenha hábitos saudáveis

Nesta fase da vida o foco é manter-se saudável. Uma forma de manter-se saudável é através de uma alimentação equilibrada. Faça 6 refeições por dia e não abuse da quantidade.

Seu objetivo não é passar fome e sim manter-se satisfeita ingerindo alimentos saudáveis como frutas, verduras, grãos, legumes. Evite açúcar, gordura, frituras, pães, massas, refrigerantes e sucos industrializados.

  • Tome muita água

Sabemos que o bom funcionamento do corpo depende da quantidade de água que ingerimos. Tome muita água (2 litros por dia), mas nunca durante as refeições.

Além de ajudar a distribuir os nutrientes pelo organismo a água regula temperatura, elimina toxinas (através da urina) e estimula o trânsito dos intestinos.

Outras pequenas dicas que funcionam:

  • Dormir bem.
  • Comer em prato menor. Vai lhe dar uma ideia de quantidade suficiente e afasta a ideia de privação.
  • Não ler, ver o celular ou assistir televisão enquanto come. Seu cérebro não registra a refeição (está focado em outras coisas) e não emite o sinal de saciedade.
  • Recompensar-se com momentos de prazer que não sejam a comida.
  • Sentar-se e ficar presente (dar atenção) durante o momento da refeição.

Pronto, agora você já sabe como emagrecer depois dos 40!

Para quem não conhece, as varizes nada mais são do que veias dilatadas que surgem, principalmente nas pernas e pés. Muito mais do que uma preocupação estética, essa condição pode causar outras consequências desconfortáveis, tais como sensação de queimação, coágulos, dor e outros.

Justamente por isso é que se faz tão importante procurar um médico para que se possa ter um diagnóstico adequado, determinando as causas do problema, para que seja possível realizar o tratamento. 

Como acontecem as varizes?

A circulação sanguínea acontece porque o coração bombeia o sangue para as artérias, que levam ele a todas as partes do corpo. As veias, por sua vez, são as responsáveis por levar o corpo de volta ao coração.

Quando a veia está saudável, o sangue é levado ao coração sendo impedido de voltar (por causa da gravidade) por válvulas, que atuam controlando a entrada e a saída do sangue.

Dica: Se você percebeu que está começando aparecer varizes em suas pernas, já é bom começar usar Varigold, assim elas não terão chance de se desenvolver.

Quando essas válvulas deixam de funcionar corretamente ou sofrem muita pressão, as veias acabam se dilatando e não fecham mais da forma como deveriam.

O resultado é que uma quantidade maior de sangue acaba se acumulando ali, levando à dilatação das veias, que ficam escuras e alongadas, formando as varizes.

Principais causas das varizes

É importante ressaltar que algumas pessoas apresentam uma pré-disposição ao desenvolvimento das varizes, sendo que as principais causas são as seguintes:

  • Sexo: como você já deve imaginar, a prevalência das varizes é maior em mulheres do que em homens e há algumas rações para isso. Uma delas são os hormônios femininos, que tendem a deixar as paredes das veias mais relaxadas, fazendo com que trabalhem em menor intensidade. As pílulas contraceptivas também podem estimular o problema.
  • Idade: o envelhecimento do organismo também faz com que as veias e válvulas responsáveis pelo fluxo sanguíneo se desgastem. Dessa forma, o problema costuma acontece a partir dos 30 anos de idade.
  • Histórico familiar: quando já existem casos de varie na família, há uma maior chance de você desenvolvê-los também
  • Sedentarismo: a falta de movimentação e atividade física pode causar prejuízos para a circulação sanguínea.
  • Obesidade: o excesso de peso pode levar a um aumento da pressão nas veias, dificultando o fluxo de sangue.
  • Exposição ao calor: se expor a temperaturas mais altas durante longos períodos de tempo pode ocasionar a dilatação das veias.
  • Tabagismo: a saúde circulatório é muito afetada pelas substâncias que compõem o cigarro.
  • Manter a mesma posição por muito tempo: ficar muito tempo em pé ou sentado pode ser um problema, visto que dificulta o fluxo sanguíneo. Dessa forma, o ideal é mudar de posição e caminhar um pouco a cada 1 ou 2 horas.

Pronto, agora você já conhece as principais causas das varizes e pode evita-las.

Um cabelo com cabelos sedosos e brilhantes é o que todas as mulheres gostariam de ter, pois isso não é apenas sinônimo de beleza e cuidados pessoais, mas cabelos com essas características proporcionam mais feminilidade. Para mostrar um cabelo realmente bonito, agora mostrarei tudo o que você precisa fazer para usar uma juba com o máximo esplendor.

Para que você possa ter um cabelo macio , brilhante e radiante , você não precisa necessariamente fazer um tratamento no salão ou usar alguns produtos que são muito caros, mas você só precisa usar alguns produtos naturais com propriedades importantes para o cabelo. Melhore a saúde do cabelo, produtos como azeite , mel, entre outros. Mostro imediatamente como usar produtos naturais para que você saiba como obter cabelos sedosos e brilhantes.

APLIQUE AZEITE

Este é um óleo natural amplamente utilizado em diferentes tratamentos de beleza , especialmente em tratamentos para melhorar a saúde do cabelo. Tudo o que você precisa fazer é aplicar o azeite com massagens suaves em todo o cabelo antes de dormir para deixá-lo agir durante a noite.

No dia seguinte, você deve lavar o cabelo como costuma fazer. Recomendo que, depois de aplicar o azeite no cabelo, cubra a cabeça com uma toalha ou algo que não importe manchas para não manchar o travesseiro enquanto você dorme. Se você tem cabelos oleosos , aplique nas pontas.

APLIQUE UMA MÁSCARA DE OVO

No dia seguinte, depois de lavar o cabelo com azeite, é hora de aplicar uma máscara de ovo caseira . Dependendo do tamanho do seu cabelo, você pode usar dois ou dois ovos, em uma tigela, ele deve ser batido por um momento com a ajuda de um garfo. Aplique com massagens suaves em todos os cabelos e couro cabeludo, deixe agir por pelo menos quinze minutos e, finalmente, basta enxaguar com bastante água fria.

máscara para hidratar o cabelo

APLIQUE MEL

Para dar brilho ao mel, o mel é um dos melhores produtos naturais que você tem. Você pode aplicar mel sozinho ou complementá-lo com um pouco de aloe.

Comece separando o cabelo em mechas e aplicando o mel, pouco a pouco, se necessário após a aplicação, você deve passar o pente para que o mel atinja todas as fibras capilares. Deixe por pelo menos 15 minutos para enxaguar com água em abundância.

APLIQUE IOGURTE NATURAL

Outra opção disponível para complementar o tratamento com azeite de oliva para cabelos é a aplicação de iogurte natural . Use metade ou um copo de iogurte, dependendo do tamanho do seu cabelo, comece a aplicar com massagens suaves em todos os cabelos e couro cabeludo, verifique se todas as fibras capilares estão cobertas com iogurte.

Cubra o cabelo com um saco plástico e deixe por meia hora. Finalmente, basta lavar o cabelo com água em abundância.

DICAS EXTRAS:

O Lize Hair funciona muito rápido para desembaraçar e deixar os cabelos macios, então use e abuse.

Da mesma forma que acontece com a pele, a água quente pode voltar a ralar o cabelo, mas para evitar isso, você deve optar por lavar o cabelo com água fria ou, pelo menos, dar o último enxágue com água fria para deixar o cabelo brilhante e sedoso .

Uma vez que você tenha cabelos muito bem lavados, é hora de aplicar um condicionador que seja macio e que não tenha produtos químicos fortes. Este produto deve ser indicado para o tipo de cabelo que você possui.

A menos que você já tenha alguma experiência com eles, os cursos online podem representar uma curva de aprendizado. E embora o estudo on-line exija alguma adaptação, aqui estão algumas dicas e truques que podem ajudar a tornar sua transição muito mais suave.

Dicas de sucesso da educação on-line

1. Desenvolva um senso de auto-motivação

Alguns de nós nascemos com um senso natural de auto-motivação , enquanto outros precisam trabalhar para alcançar essa característica altamente valiosa. Embora você possa estar acostumado a professores, colegas de classe e pais lembrando quando as tarefas são cumpridas e quais critérios essas tarefas devem atender, você deverá se preparar para uma experiência educacional que exija iniciativa, motivação e auto-suficiência.

2. Utilize todos os recursos

Sua educação on-line exigirá muita independência e autoconfiança. No entanto, muitas instituições oferecem uma variedade de recursos úteis para os alunos garantirem o máximo sucesso do programa. Esses recursos incluem equipes de suporte para ajuda com cursos e problemas técnicos, e salas de bate-papo para ajudar a conectar-se com o instrutor e com seus colegas de classe.

3. Compreender a disponibilidade do programa de graduação

Mesmo se você não tiver certeza de qual curso você quer seguir, é uma boa idéia entender quais são suas opções para cada escola on-line que você está considerando. Muitas instituições online oferecem uma ampla gama de programas de graduação diferentes. Por exemplo, a American InterContinental University (AIU)  oferece diplomas nas seguintes categorias: Negócios, Tecnologia da Informação, Justiça Criminal, Design e muito mais – com várias concentrações para escolher em cada programa.

4. Estabelecer Proficiência Usando Software Tecnológico

Como seu sucesso acadêmico dependerá parcialmente de sua capacidade de usar vários tipos de software de computador, é importante que você se familiarize com a tecnologia que provavelmente encontrará diariamente. Isso inclui bancos de dados, fóruns on-line, email, sites, webcams e muito mais. Para garantir o maior sucesso em seu programa online, você deve poder navegar na Web e usar programas de computador sem problemas.

5. Seja capaz de gerenciar seu tempo com eficiência

O gerenciamento de tempo é um dos componentes mais importantes para garantir uma educação on-line bem-sucedida. Quando seus instrutores lhe fornecerem um plano de estudos para cada aula, é possível que essa seja a única vez em que você receber informações sobre datas de vencimento para as próximas tarefas. Isso significa que você deve manter um calendário e um cronograma para garantir que todo o seu trabalho seja concluído a tempo.

6. Comece pequeno

Embora você esteja ansioso para iniciar sua educação, evite sobrecarregar-se com uma carga horária completa, se nunca experimentou o aprendizado on-line antes. Por esse motivo, pode ser do seu interesse fazer um curso on-line durante um semestre de verão para ter uma ideia de como tudo funciona e de como você gosta do programa.

7. Revise tudo o que você enviar

Ao contrário de uma configuração padrão de faculdade, grande parte de sua comunicação em um curso on-line será escrita. A gramática e a pontuação são um componente importante para garantir que sua mensagem seja transmitida com precisão, mas você também deve verificar a clareza e a concisão ao revisar seu trabalho para garantir uma comunicação mais suave.

8. Use o tempo de inatividade com sabedoria

Provavelmente, você não receberá feedback instantâneo sobre discussões e tarefas em um curso on-line. No entanto, não perca seu tempo jogando ou assistindo televisão enquanto espera por uma resposta. Em vez disso, use seu tempo extra para se antecipar às tarefas da próxima semana ou para concluir seu trabalho em outro curso.

9. Entre em uma rotina

Geralmente, é mais fácil manter a autodisciplina do seu curso on-line quando você desenvolve uma rotina para trabalhar. Por exemplo, se você tende a trabalhar melhor à noite, quando as crianças dormem e a casa está silenciosa, planeje concluir regularmente seus trabalhos escolares, trabalhando algumas horas por noite para desenvolver um hábito produtivo.

10. Comunique-se frequentemente com colegas e instrutores

Talvez você não consiga simplesmente levantar a mão para chamar a atenção de seus instrutores e colegas de classe, mas o uso de e-mail e outros recursos de comunicação técnica é uma excelente maneira de manter contato e evitar mal-entendidos. Se você tiver alguma dúvida sobre uma tarefa, envie um e-mail ao seu instrutor e colegas de classe para colaborar e determinar uma solução para o seu problema.

Jogar jogos de tabuleiro com seus amigos é uma coexistência única que nos leva a nos conhecer um pouco mais.

Assim, você pode se divertir sem destruir amizades e talvez construir uma boa tradição de se reunir para tocar de vez em quando. Temos 5 dicas para jogar jogos de tabuleiro e não morrer tentando:

Se você pretende aprender como jogar qualquer jogo é super importante que analisa e estuda bastante sobre o jogo que deseja aprender a jogar.

5.- Preste atenção

Agora, com os smartphones, tendemos a nos desconectar daqueles que estamos enfrentando atualmente e isso pode nos levar a não entender nada sobre o jogo e, portanto, não gostá-lo.

Portanto, não tenha medo, fique longe do telefone celular e ouça as regras; quando você menos perceber, já estará tão envolvido no jogo que nem lembrará o que estava fazendo antes no telefone celular.

4.- Ajuda com o jogo

Muitas vezes em seus amigos com quem você joga, há alguém que é o dono do jogo, mas você não deve permitir que o proprietário monte o tabuleiro inteiro (especialmente se forem jogos como um   banquete de Odin ), quanto mais mãos, mais rápido Eles poderão jogar, assim como quando terminam o jogo e todos se divertem, é bom ajudá-los a colocar tudo de volta em seu lugar.

3.- Cada um tem sua própria vez

Em certas ocasiões em um jogo, você pode ver decisões duvidosas e consideraríamos que elas não são a melhor estratégia. Cada cabeça é um mundo e talvez eles tenham uma ótima estratégia armada que, no último minuto, mudará o jogo.

E se não é assim. Tenha certeza de que eles terão gostado, porque você os deixa jogar e tomar suas próprias decisões.

2.- Aprenda a perder para saber como ganhar

No final do jogo, apenas alguns vencem. Mas perder não é sinônimo de vergonha ou humilhação, é algo que acontece.

Talvez nossa estratégia não tenha sido a melhor para esse jogo. No final, tudo está aprendendo e para o próximo jogo sua estratégia terá melhorado.

1.- Não trapaceie!

Esta é a regra de ouro em todos os jogos de tabuleiro; no final, é um jogo de tabuleiro se você vencer trapaceando ( exceto jogos como trapacear onde bem … você precisa trapacear ), isso terá alguma utilidade?

Agora, com essas dicas, você está pronto para desfrutar de um dia de jogos de tabuleiro.

Comida, respiração, mobilidade, equilíbrio ou emoções dependem em grande parte de como sentimos e exercitamos essa área.

1. Torque do tronco. Chiprana

Este exercício serve como aquecimento porque melhora a circulação sanguínea . As torções são um dos melhores movimentos para tonificar os abdominais, principalmente os oblíquos. Além disso, são muito benéficos para a coluna, porque flexibilizam e esticam as fibras oblíquas dos discos intervertebrais .

Isso dá mais liberdade quando se trata de alcançar algo para trás, como olhar para a traseira do carro ao estacionar – essas pequenas coisas são um ingrediente da felicidade na vida. Para fazer isso, basta virar o tronco inteiro para um lado e depois para o outro.

2. Variação da torção do tronco

Para aumentar ainda mais o tônus ​​muscular neste exercício, isso pode ser feito com uma bengala ou pesos.

3. Vasisthasana 1

Lembre-se do exercício anterior, mas ao lado. É eficaz no fortalecimento dos oblíquos e transversais abdominais por causa do apoio que eles dão ao tronco para não cair contra a gravidade.

É importante manter o cotovelo logo abaixo do ombro e elevar bem o tronco.

4. Vasisthasana 2

Nesta versão mais intensa, também é importante elevar bem o tronco e a pelve . Você pode descansar um pé no chão para ter mais estabilidade.

Permanece na postura por 3 a 10 respirações completas  e é repetido várias vezes ao dia.

5. Vasisthasana 3

A terceira posição desta série requer vigor e estabilidade, mas fornece uma tonificação abdominal significativa. Se você trabalha por horas na frente do computador, é melhor não permanecer nessa postura por muito tempo , pois ele pode carregar as bonecas.

6. O ferro

Se for muito difícil, os joelhos podem ser apoiados. Para intensificá-lo, você pode aproximar um pouco o joelho do peito sem flexionar muito a coluna . Ele contém 5 a 10 respirações .

Em todas essas variantes, não esqueça de sorrir durante todo o exercício.

7. Auto-massagem com uma bola

Depois de tonificar os abdominais , é essencial alongar e suavizar toda essa área. Ao massagear os órgãos digestivos com a bola, a circulação sanguínea é melhorada e com ela a digestão.

8. Exercício ideal para tonificar

Como os abdominais estabilizam antes de tudo o tronco e a região lombar, os exercícios mais eficazes não são a flexão clássica do tronco ou os que levantam as pernas (os últimos carregam a área lombar, pois o músculo psoas-ilíaco puxa a coluna longitudinalmente , que comprime os discos e produz dores nas costas).

Os melhores abdominais são aqueles que colocam o tronco contra a gravidade. Este exercício é um toner de toda a cintura abdominal por excelência. É ideal se você tiver apenas tempo para praticar um exercício. A postura é mantida entre 5 e 10 respirações várias vezes ao dia. Os cotovelos devem ficar logo abaixo dos ombros.

9. Tonificação abdominal

Se um desafio adicional for desejado , uma perna pode ser levantada, sozinha ou ao lado do braço oposto.

10. Trikonasana

A postura de ioga conhecida como “triângulo”  envolve um exercício vigoroso de tonificação de todo o corpo e, especialmente, dos músculos abdominais. É vital que os joelhos e dedos apontem na mesma direção. Isso garante que não haja torção na articulação do joelho.

Você também deve se lembrar de ouvir atentamente os sinais do corpo e abaixar o tronco apenas até o ponto em que seja confortável.

11. variação Trikonasana

Nesta variante do trikonasana  , também é importante não notar nenhum desconforto nos joelhos e abaixar o tronco apenas na medida em que seja confortável. A postura é mantida por 3 a 10 respirações completas.

12. “La Cobra” em uma cadeira

Este exercício poderoso tonifica enquanto alonga os abdominais . Descanse bem as palmas das mãos no assento da cadeira e estenda a coluna a, observando como os músculos abdominais são alongados pela extensão e como são tonificados, graças ao apoio que eles têm para oferecer o tronco contra a gravidade.

13. o guerreiro

Inclinando, torcendo e estendendo a coluna ao mesmo tempo , é alcançada maior intensidade na tonificação  e alongamento dos músculos abdominais. Além disso, essa posição fortalece os estabilizadores da coluna vertebral na parte de  trás, que equilibra a tonificação entre a frente e a parte de trás do corpo.

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UM PAPEL ATIVO NA RESPIRAÇÃO E NA EXPERIÊNCIA DAS EMOÇÕES

Normalmente, temos a área abdominal cheia de expectativas estéticas , portanto, talvez seja a parte do corpo que mais sofre com preconceito, culpa e vergonha. Para muitos, é fato que o volume abdominal afeta a auto-estima. Também tende a avaliar a estética da área abdominal de acordo com um único modelo: os famosos seis “quadrados” na área central dos abdominais ou, em linguagem popular, a tablete de chocolate.

Esse critério de beleza que desconsidera a idade , diferentes constituições morfológicas , nascimentos e outros fatores naturais, pode levar a uma avaliação rígida, um critério inquestionável que afeta a maneira como o corpo é percebido e vivido.

Todos conhecemos pessoas que se sentem desconfortáveis ​​em seus próprios corpos, na melhor das hipóteses, ou mesmo nojentas e que não merecem ser amadas na pior das hipóteses. Assim, é importante integrar a área abdominal com o resto do corpo , ou seja, apreciar o papel ativo que ela desempenha no ato respiratório e até na experiência das emoções.

Quando a consciência é despertada na área abdominal, percebemos suas mudanças, desejos e toda a vida que se move por dentro. Perceber como a área abdominal está intimamente relacionada à vida psicoemocional e respiratória , bem como à nossa dieta, aumenta facilmente a sensação de conexão com o corpo. Essa conexão intensifica o sentimento de bem-estar e cumplicidade consigo mesmo, e a partir daí você pode começar a introduzir mudanças, sempre a partir de um local de intimidade, conexão, comunicação e compaixão.

O objetivo não é moldar e controlar os abdominais ao nosso gosto, influenciado por idéias irreais, mas comunicar-se com o corpo e explorar gradualmente as reais necessidades de nossa área abdominal, consultando o próprio corpo. alcançar a saúde Toda uma prática!

QUATRO CAMADAS DE MÚSCULOS

Para aumentar a conscientização sobre essa área importante, é útil conhecer a anatomia , a localização e os nomes das quatro camadas abdominais. Acredita-se frequentemente que os músculos abdominais ocupam apenas a parte frontal do tronco, quando, de fato (com exceção do reto abdominal), estão conectados a um tendão na região lombar que é inserido nas vértebras lombares .

Assim, os músculos abdominais ocupam mais espaço do que se poderia imaginar em princípio, uma vez que atingem a lombar. Por esse motivo, considera-se que os abdominais proporcionam estabilidade lombar. Estas são as quatro camadas dos músculos abdominais:

  • Abdômen reto. Eles montaram a famosa tablete de chocolate. São músculos superficiais que cuidam parcialmente da flexão do tronco, ou seja, aproximam a pelve do tronco. Eles são os únicos que não conseguem se inserir na aponeurose toracicolombar e, portanto, não exercem ação direta sobre a região lombar e sua estabilidade.
  • Obliques principais. Eles estão localizados logo abaixo do reto abdominal, nas laterais.
  • Oblíquos menores. Eles estão localizados logo abaixo dos principais oblíquos. Os dois participam da flexão, rotação e inclinação do tronco. O fortalecimento desses músculos garante muito mais conforto ao se virar na cama ou levantar-se da posição esticada. Portanto, a saúde desses músculos melhora a qualidade de vida.
  • Abdômen transversal. É o músculo mais profundo das quatro camadas abdominais. Está quase preso às vísceras (separadas apenas pela fáscia tranversal e peritônio). Os transversais intervêm quando tossem e expulsam algo, como acontece no vômito, na defecação ou no parto. O curioso sobre esse músculo é que ele mal exerce um efeito sobre o esqueleto, praticamente não puxa a pelve, pois suas fibras contráteis são paralelas a ele e mobiliza as vértebras minimamente (antes de tudo, age estabilizando as vísceras). Quando contraídas, suas fibras circulares reduzem o diâmetro da região abdominal e criam uma “cinta” muscular. Por tudo isso, o abdômen transverso são os músculos mais interessantes para trabalhar se o objetivo da prática é criar estabilidade lombar e reduzir o tamanho da cintura .

AS FUNÇÕES DO ABS

Uma vez que a localização dos abdominais é conhecida, também é interessante conhecer suas funções fisiológicas determinantes. Obviamente, os abdominais criam movimento no tronco (flexão, torção, inclinação) e na pelve (anteversão, retroversão).

Como são inseridos no esterno, nas costelas, nas vértebras e na pelve, eles também são capazes de mobilizar essas estruturas. Eles estabilizam o tronco entre a pelve e as pernas . Ao subir escadas e caminhar, sempre há uma perna que fica por um momento no ar. Então o tronco e a pelve devem manter a estabilidade do resto do corpo para não cair como resultado da gravidade. Sem o apoio dado pelos abdominais ao tronco e, portanto, ao resto do corpo , não podíamos caminhar ou subir escadas .

Eles também ajudam na estabilidade lombar , por exemplo, quando o peso é carregado.

Sua função mencionada acima de proteger órgãos internos também é importante . Eles participam ativamente toda vez que falamos, cantamos, tossimos, espirram, soluçamos, pressionamos alguma coisa no processo respiratório (especialmente na expiração forçada), defecação e parto.

UM CENTRO EMOCIONAL

Menos conhecido é o fato de que os abdominais acompanham fisicamente todas as nossas emoções , por exemplo, quando choram, riem ou ficam com raiva. Precisamente nessa área está o chamado “cérebro abdominal” ou “cérebro digestivo”.

Em seu livro O Segundo Cérebro , o Dr. Michael D. Gershon, chefe do Departamento de Anatomia e Biologia Celular da Columbia University, em Nova York, diz: “A linguagem falada pelas células do sistema nervoso abdominal é tão rica e complexa. como a do cérebro “.

O sistema nervoso entérico , uma subdivisão do sistema nervoso autônomo que reside no mesmo tecido do sistema digestivo, é a única parte do corpo que pode rejeitar ou ignorar uma mensagem que vem do cérebro craniano.

Da mesma forma, 90% da serotonina é produzida e armazenada no sistema digestivo , cuja função é essencial: regula a absorção e ingestão nutricional, a temperatura corporal, o humor (especialmente a inibição da raiva ou qualquer comportamento impulsivo orientado à agressão) ), apetite, prazer sexual ou prazer em geral. Assim, a barriga é um vaso de emoções e nossa sensação de bem-estar reside nesse centro.

PRÁTICA HOLÍSTICA

Uma prática abdominal saudável e holística , portanto, tentará ver essa área em toda a sua plenitude, cheia de vida, com seus altos e baixos. O crescimento pessoal leva a considerar o corpo e a mente como uma unidade. Tom o abs permite-lhe desfrutar de mais estabilidade lombar.

Uma prática mais completa parte de uma consciência desperta , que permite a comunicação íntima com o corpo e o meio ambiente, exercitando a escuta ativa e compassiva de nossas reais necessidades e suavizando o diálogo interno para desfrutar de um estado mental relaxado que libera a respiração e não interfira com ela.

Assim, a prática ideal não é apenas se exercitar, mas se expande ao longo do dia. Praticamos na hora do almoço, praticamos quando cuidamos da maneira como respiramos e quando escolhemos a maneira de gerenciar emoções.

Imagine ter o controle adequado sobre o seu homem e ser capaz de despertá-lo sexualmente na cama sempre que quiser. Não há nada mais quente que isso. Se você sabe como seduzir seu homem na cama, nunca terá que se contentar com menos. 

Você nunca precisará pedir ao seu homem a atenção que deseja e reacender o calor do seu relacionamento, até da vida de casado. Aqui estão 35 maneiras, incluindo texto, que você pode usar para seduzir seu homem na cama para um romance quente.

Amarre-o para seduzir seu homem na cama

No site sedução secreta mostra várias dicas para seduzir um homem, mostram também que até o pensamento é sexy o suficiente para seduzir e despertar um homem. Então, assuma o controle no quarto, confie em mim, todo homem é seduzido só de ver uma mulher tomar conta da cama. Coloque seu homem todo amarrado.
Use lenços de seda ou punhos feitos especialmente para jogos como este. Não amarre muito e mantenha a cabeça no travesseiro apoiado para que ele possa ver o quão selvagem você está ficando. Você também pode vendá-lo. Mas nem todo homem gosta de ser amarrado e dominado.
Portanto, saiba como seu homem gosta que você seja e jogue para seduzi-lo na cama. Isso fará com que o sexo na sua vida de casado se agite.

Dê ao seu homem uma strip-tease na cama para seduzi-lo

Se você quer que seu homem saiba o quão sexy você é, existem outras maneiras além do texto, verifique se ele a vê se despir. Quando ele estiver deitado na cama, assistindo TV ou distraído, pegue-o de surpresa. Coloque uma música sedutora e balance-a levemente, como se estivesse dançando em si mesma. Desabotoe lentamente a camisa e deslize-a de um ombro e depois do outro. Toque-se sobre o pescoço e decote. Você terá a atenção do seu homem até agora. Striptease ele ainda mais do jeito que você quiser, mas certifique-se de continuar dando-lhe aquele olhar quente no meio.

Vestir-se e seduzir o seu homem

Use sua lingerie de renda para se vestir e seduzi-lo. Como se você estivesse se preparando para uma festa, vista essa lingerie deslumbrante e os saltos altos. Passe por elas sexualmente, coloque sua maquiagem e deixe-o babar sobre você. Você pode fazer isso enquanto se despe depois da festa. Você terá ele atacando você em nenhum momento. Não faça disso uma rotina, para que ele perca o interesse pela diversão. Sua vida de casado vai melhorar com um bom sexo.

Imagem invertida Seu homem para seduzi-lo sexualmente

Você pode precisar aprender e dominar a linguagem corporal para que ele saiba que está interessado em sexo. Tente espelhar algumas de suas ações, isso o seduzirá e o excitará. Mas não imite tudo o que ele faz. Como se seu homem se inclinasse em sua direção, incline-se para ele também com um contato visual apaixonado. Lamber os lábios também. Isso fará com que ele se interesse por você, sem dúvida.

Tocar Footsie para seduzi-lo sexualmente

Durante o jantar com os amigos, sente-se ao lado dele ou do outro lado dele. Mova o calcanhar com os pés com garras para cima e para baixo da panturrilha, debaixo da mesa, lentamente e olhe nos olhos dele. Então escorregue e acaricie as pernas dele com os pés descalços. Agrade seus tornozelos com os dedos dos pés. Se você estiver comendo em casa ou em um clube escuro, coloque os pés descalços no colo dele. Ou ele vai levá-lo direto para a sala, ou ele está apenas esperando desesperadamente para fazer isso. Você pode enviar uma mensagem de texto para ele sobre uma surpresa antes de sair.

Vista seu único casaco para seduzi-lo

Use sua maquiagem, saltos e um casaco longo para um jantar. Quando perguntado por que você não está tirando o casaco, diga a ele que não pode. Dê a ele o motivo, é claro, mas sussurre em seus ouvidos ou envie uma mensagem de texto para ele. Confie em mim; ele não será capaz de se concentrar em mais nada além do seu casaco. Assim que vocês chegarem em casa, ele mergulhará para você como um tigre faminto. Sua vida sexual e vida conjugal nunca teriam sido melhores.

Sussurro para seduzir sexualmente seu homem na cama

Fale suavemente em seus ouvidos, dizendo ao seu homem como ele é sexy em um vestido ou estilo específico ou simplesmente sussurre ‘Eu te amo’. E não pare por aí, toque levemente o interior das orelhas com a ponta da língua e morda delicadamente o lóbulo da orelha. Isso causará arrepios na espinha, com certeza. A mente dele ficará louca e ele não conseguirá tirar as mãos de você.

Seduzir sexualmente seu homem na cama com o tempo da sesta

Enquanto estiver assistindo à TV de férias, levante-se do sofá, suspirando alto e diga a ele que vai tirar uma soneca. Afaste-se casualmente, removendo suas roupas uma por uma. Olhe por cima do ombro para ele sugestivamente e sorria. Quando chegar ao quarto, verifique se está nu. Antes disso, faça a cama parecer tentadora o suficiente para seduzi-lo e para um encontro quente. Quando ele vê você deitado nu, com os olhos fechados naquela cama, será o sonho dele se tornar realidade. Se ele não receber o sinal, mande uma mensagem para ele vir para a sala.

Esses dias atrás eu publiquei no facebook este vídeo em que eu mostrei a  mão de desenho de uma  mandala na tela. Muitos de vocês me perguntaram como você pode fazer isso. Neste tutorial eu explico um método simples, passo a passo, para desenhar uma mandala, mas se você não sabe como funciona e deseja aprender como fazer mandala, dê uma olhada no vídeo.

Antes de começar a trabalhar, é importante conhecer um pouco da história. Mandalas são símbolos místicos do budismo e do hinduísmo e, como tal, devem ser tratados com respeito.

A mandala é uma representação simbólica do macrocosmo e do microcosmo que sugere a perfeição do universo. A mandala tem evoluído ao longo do tempo e representações modernas longe como estética e uma mandala tradicional, ainda assim, todos devem começar em seu ponto central com um círculo que representa o centro do universo concentração e apoio. Ao longo da história as figuras mandálicas coexistiram em torno de nós em muitas culturas convertendo o misticismo da mandala em uma análise profunda da sociedade, você pode ler este artigo se quiser mais informações.

Desenhar ou colorir uma mandala é um método de meditação praticado por monges , traduzimos essa filosofia em um espaço mais familiar. Nós não vamos meditar desenhar uma mandala, mas se você dedicar um pouco de tempo para preparar o ambiente e o espaço necessário, desenhar uma mandala ajudará você a relaxar e se concentrar. Embora pudéssemos comentar muito mais dados, com esta pequena introdução podemos continuar com nosso tutorial.

Para desenhar uma mandala, vamos precisar de uma bússola (vale a pena a do cole) e de uma regra . A caneta ou caneta é muito pessoal, você pode usar, canetas normais, canetas de ponta fina … O preto é geralmente a cor base que é melhor, mas como você pode ver no vídeo eu combinei várias cores na base. Isso eu deixo a sua escolha.

O suporte, por sua vez, determinará o tipo de marcador. O exemplo do vídeo que fiz em um totebag com esses marcadores têxteis. Você pode desenhar uma mandala em vários suportes: Papel, porcelana, plástico, vidro, confeitaria … a escolha de um ou outro determinará a caneta que você terá que usar.

Passo a Passo de Como Fazer Mandalas

PASSO 1

O primeiro passo será dividir nosso suporte em um quadrado imaginário (se isso ajudar você, você pode desenhar o quadrado). Vamos dividir o quadrado em quatro partes iguais e fazer as diagonais do centro da cruz que surgiu.

PASSO 2

Com a bússola marca vários círculos de referência. Eles serão nosso guia para perceber as formas geométricas que compõem a mandala. Se esta é a primeira vez que você faz uma mandala, você pode usar meu exemplo como referência. Com a prática, você mudará os padrões para criar novos designs.

PASSO 3

Nós temos a base, agora os melhores arranques, vamos preencher a mandala. Para fazer este tutorial e tomar como exemplo algumas figuras geométricas recorrentes, você pode copiá-las para fazer a primeira. Pouco a pouco, você descobrirá novas maneiras de preencher a mandala e obter um resultado espetacular. (Clique na imagem para ampliar)

Começamos no centro, com um círculo cercado por várias pétalas. Nesta ocasião, escolhi uma combinação de pequenas pétalas, círculos e grandes pétalas. Tudo isso é cercado por um anel formado por círculos.

Continuamos com várias pétalas seguindo as diagonais marcadas. Para isso, marcamos o começo da pétala no ponto médio entre duas diagonais. Nós completamos a pétala com círculos de vários tamanhos.

Para concluir a madala combinei pétalas e círculos com a combinação da imagem.

Você pode continuar a concluir o design com suas próprias ideias. Lembre-se dos passos básicos para a próxima mandala e dê-lhe imaginação.

Fonte: Copeo

A disfunção erétil ou impotência sexual, ainda é um tabu e pouco se fala sobre o assunto e as consequências deste problema.

Disfunção erétil é diagnosticada quando o indivíduo não consegue obter ou manter uma ereção do pênis, rígida o suficiente para realizar uma relação sexual satisfatória para ambos os parceiros. Esta incapacidade tem que ser recorrente em pelo menos 50% das tentativas.

Muitos homens passam por um episódio de disfunção erétil e já se auto diagnosticam como impotentes. Passar por uma ou duas situações não significa impotência. Pode ser que você esteja apenas passando por um momento de instabilidade emocional.

Para ter certeza do diagnóstico procure sempre um profissional da área (neste caso urologista) e exponha suas dúvidas. Este profissional, através de informações e exames chegará ao diagnóstico (se for o caso), as causas e o tratamento.

Muitos homens por timidez não buscam ajuda e sofrem calados.

Então a pergunta é: A impotência sexual pode afetar seu relacionamento?

A resposta é: depende. Se você tem um relacionamento de parceria e falam sobre o assunto certamente as chances de superarem isto juntos é muito maior.

Em primeiro lugar não tenha vergonha e enfrente o problema como deve ser enfrentado, buscando ajuda de um profissional. Se for confirmado o diagnóstico, ele lhe dirá a causa e o possível tratamento para o seu caso, muitos homens tem usado Tittanus com ótimos resultados.

Diante disto, converse com sua parceira (ou parceiro) e exponha o problema, mostrando que você já está buscando uma solução. Se você se sentir à vontade, convide sua parceira (o), para lhe acompanhar nas consultas.

Se, ao contrário, você não buscar ajuda, não falar do problema, tentar fingir que não está acontecendo nada, seu parceiro ou parceira obviamente vai perceber que algo não está funcionando bem e pode até mesmo se sentir culpado.

Quando o homem está passando por este problema de impotência, é claro que as relações sexuais esfriam e são evitadas. Se a sua parceira (o) não sabe o que está acontecendo, vai começar a imaginar que não é mais desejada, que o parceiro não sente mais atração por ela (e), e sim pode desencadear o fim de um relacionamento, mesmo que os dois ainda se gostem.

O diálogo é sempre o melhor caminho para que superem este problema. Buscar ajuda, compartilhar a situação com sua companheira (o) vai lhe dar segurança para superar este período com mais confiança e obter um resultado positivo.

 

 

Minha amiga Marcela estava fazendo mais uma série de resoluções desesperadas de perda de peso para o Ano Novo, porque o sonho dela era emagrecer primeiro para depois usar uma cinta modeladora para modelar a cintura que era o grande sonho da vida dela.

“Todos os anos, fico com fome alguns meses, perco talvez cinco quilos e, na primavera, tudo volta”, reclamou ela. “Qual é o ponto? Eu só estou destinado a estar acima do peso.

Eu entendi como ela se sentia. A obesidade encurtou a vida do meu pai, e durante a maior parte da minha infância, lutei com mais 25 Kg também. Eu percebi que era meu destino genético ser gordo também.

Mas então eu fiquei doente e cansado de estar doente e cansado, e desde então, eu fiz o trabalho da minha vida para aprender tudo o que há para saber sobre como perder gordura da barriga rapidamente. Mas nada nos meus 20 anos de jornalismo de saúde me preparou para a pesquisa inovadora que surgiu no ano passado – uma nova ciência que mostra exatamente como podemos desligar nossos genes gordurosos e perder peso quase automaticamente.

“O que você diria se eu lhe dissesse que você não precisa fazer dieta por meses ou mesmo semanas?”, Perguntei a Kim. “E se você pudesse perder muito dessa barriga em apenas 14 dias?”

Isso é exatamente o que aconteceu quando eu compartilhei com um painel de teste de mais de 500 pessoas, algumas das quais perderam até 16 Kg em apenas 14 dias e até 3 polegadas da cintura. O segredo é a nova ciência da genética nutricional, o estudo de como nossos genes são ativados e desativados pelos alimentos que ingerimos.

Simplesmente fazer alguns ajustes na sua dieta e estilo de vida pode ajudar a melhorar a saúde intestinal, diminuir a inflamação, desligar seus genes gordurosos e começar seu corpo a eliminar gordura – em particular, a gordura da barriga – quase automaticamente.

Se você fazer uma dieta, exercícios físicos e usar o emagrecedor natural sibutina, seus resultados serão 3x mais rápidos e eficazes.

Faça uma caminhada rápida antes do café da manhã

Ela  fez exatamente isso como parte de seu programa, e os resultados foram surpreendentes. “Eu vi mudanças imediatamente”, ela relata. Em menos de seis semanas no programa, Martha caiu mais de 20 Kg e surpreendentes 7 polegadas de seu meio, combinando com uma caminhada antes do café da manhã.

Este amável ritual funciona em dois níveis. Primeiro, um estudo recente descobriu que a exposição à luz do sol entre as 8h e o meio-dia reduz o risco de ganho de peso, independentemente do nível de atividade, da ingestão calórica ou da idade.

Pesquisadores especulam que a luz da manhã sincroniza seu metabolismo e enfraquece seus genes gordurosos. E queimar calorias antes de comer significa que você está se exercitando em jejum – a energia que você queima vem de suas reservas de gordura, em vez da comida que você comeu.

Mas o que realmente surpreendeu Marcela foi a melhora em sua saúde cardíaca. O ritmo cardíaco dela costumava chegar a 112 batimentos por minuto (bpm) nos momentos em que se iniciava o treino da bicicleta ergométrica. “Após a primeira semana e meia, não consegui aumentar minha frequência cardíaca acima de 96 bpm com o mesmo exercício. Foi ótimo ver a mudança no espelho e, melhor ainda, saber que coisas boas estavam acontecendo e que eu nem conseguia ver.

Comece com o café da manhã perfeito

Receitas naturalmente sem doces foram a chave para testar a dramática perda de peso de 13 Kg de Isabel Fiolek. “Eu tenho um grande vício em sugar”, Isabel admite, “mas as receitas foram surpreendentemente satisfatórias para minha gulodice”. Isabel também fez grandes progressos na saúde: um exame depois das seis semanas revelou que ela havia desistido. seu colesterol total em 25% e seu nível de glicose no sangue em 10%.

Escolha Frutas Como Uvas e Melancia

É a melhor fruta para perda de peso. Isso significa, melancia, uvas vermelhas sobre as verdes. Os níveis mais altos de nutrientes chamados flavonóides – particularmente antocianinas, compostos que dão a cor vermelha aos frutos – acalmam a ação dos genes de armazenamento de gordura. De fato, frutas de pedra de barriga vermelha como ameixas possuem compostos fenólicos que demonstraram modular a expressão de genes de gordura.

Ingira Alimentos Frescos

Para o integrista do teste June Caron, a incorporação de produtos frescos como o abacate foi uma lição de mudança de vida dela. O homem de 55 anos perdeu 6 quilos na primeira semana do programa. “Aprender a comer alimentos frescos, reais e sem produtos químicos foi a melhor coisa que me aconteceu. Eu nunca estou com fome.

E o peso continua saindo! ”Pele brilhante, unhas saudáveis ​​e sono melhor foram os bônus, disse June. “Estou bem no meu caminho para recuperar minhas costas sensuais. Todo mundo diz que eu pareço muito mais jovem!

Abacates são um golpe duplo para a gordura da barriga. Primeiro, eles estão cheios de gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração que ofuscam seus interruptores de fome; Um estudo no Nutrition Journal descobriu que os participantes que comeram metade de um abacate fresco no almoço relataram uma diminuição de 40% no desejo de comer por horas depois.

Segundo, gorduras saudáveis, como as gorduras insaturadas encontradas nos abacates, parecem impedir o armazenamento da gordura da barriga.

Veja no vídeo abaixo também, como essa moça afinou a cintura:

AmazonSe você quiser um cupom de desconto amazon, este é o lugar. A Amazon, maior varejista on-line do mundo, já é conhecida por seus preços competitivos, ofertas de remessa gratuitas de dois dias, dispositivos habilitados para serviços de vídeo, mas os cupons da Amazon abaixo dão aos compradores um negócio ainda melhor.

Depois de clicar no site, os clientes podem procurar uma variedade aparentemente infinita de produtos: eletrônicos, CDs e DVDs, produtos de saúde e beleza e roupas de designers são apenas a ponta do iceberg. Graças ao programa Amazon Fresh, você pode até mesmo encomendar entregas no mesmo dia de mantimentos frescos e locais.

A Amazon começou em 1994 como uma livraria online, mas expandiu rapidamente seu inventário para incluir quase todo tipo de item imaginável, de roupas a utilidades domésticas. Embora sua base de produtos tenha crescido, os leitores de livros didáticos ainda podem confiar na Amazon para uma boa leitura. Na verdade, além de seu acervo de livros encadernados, o extenso cache do site agora inclui conteúdo de leitura digital, como e-books, que podem ser lidos no Kindle e-reader da Amazon.

O tablet Kindle Fire, por sua vez, transmite músicas, filmes e programas de TV. O Amazon Echo e outros dispositivos Alexa permitem que você reproduza músicas, controle sua casa inteligente e receba informações como notícias, previsão do tempo e muito mais usando apenas sua voz. E, embora você não precise de um código promocional da Amazon para obter ótimos negócios, até mesmo os fãs de televisão que buscam algo novo ficarão encantados com o próprio conteúdo de streaming original da Amazon.

Jeff Bezos, o fundador da Amazon e Personalidade do Ano da revista “Time” de 1999, nomeou a empresa após o Rio Amazonas. Seu raciocínio era ambicioso: a Amazônia é um dos maiores rios do mundo, e imaginou a Amazon como a maior loja do mundo. Ele e sua equipe alcançaram esse objetivo, expandindo seus negócios em todo o mundo adicionando entrega de supermercado, entrega de restaurante, streaming de vídeo e TV, streaming de música, armazenamento baseado em nuvem e a incrível linha de dispositivos Amazon habilitados para Alexa. Eles também adotaram estratégias de marketing inovadoras, como permitir que os clientes avaliem produtos com avaliações negativas e positivas. Esse sistema de classificação transparente, emparelhado com a abrangente garantia A-Z da Amazon, inspirou confiança e lealdade entre consumidores e vendedores.

Como você pode economizar dinheiro na Amazon? 

Economizar dinheiro na Amazon é fácil, e há muitas maneiras de fazer isso. Primeiro, você pode se inscrever para receber e-mails da Amazon, que às vezes incluem códigos promocionais exclusivos da Amazon. Alguns destes são para vendas instantâneas, por isso não deixe de verificar seu e-mail imediatamente! Você também pode procurar os códigos promocionais da Amazon aqui no site cupom exclusivo para obter descontos especiais e descontos da Amazon em itens de beleza, compras, livros, cartões de Natal, eletrônicos, ferramentas elétricas e muito mais.

Se você estiver inserindo um código promocional no site da Amazon, você adicionará o meio do processo ao finalizar a compra. Quando você tiver o total do pedido e estiver prestes a finalizar, procure a entrada do código promocional para inserir seu código e economizar mais.

Vendas na Amazônia e ofertas especiais

Se você se inscrever para receber e-mails da Amazon, você será notificado imediatamente sobre vendas, descontos e ofertas especiais.

Pronto para obter eletrônicos, livros e outros produtos da Amazon fora da tela do seu computador e na sua vida? Dirija-se à coleção de cupons e códigos de desconto para economizar em produtos e frete.

Escrito por: Douglas Rezende

Existem muitos estilos de cortes, mas os cortes femininos são em sua maioria um estilo mais jovem e fácil de fazer, mas muitas mulheres, embora gostem desse tipo de corte, não se arrisquem a fazê-lo, por isso queremos oferecer-lhe Passo como cortar o cabelo com este estilo de cortes.

É sempre bom inovar com cortes diferentes, então você usará um novo estilo, poderá se colocar nas mãos de um profissional como o geazi barbeiro ou tentar cortá-lo sozinho, o melhor de tudo é que você pode ser melhor do que poderia imaginar.

Agora, para cortar o cabelo, você também deve pensar sobre os implementos básicos que precisará para fazer o corte que mais deseja. Assim, para saber quais são esses implementos, convidamos você a continuar lendo. Também recomendamos que você veja as idéias de cortes de cabelo que o deixarão totalmente profissional.

Descubra como cortar seu cabelo sozinho.

Talvez se você decidir fazer o corte de cabelo que você sempre sonhou, mas não sabe por onde começar, aqui queremos oferecer-lhe alguns truques para que você saiba como cortar o cabelo enxugado.

Cada um dos estilos de corte tem suas próprias técnicas para fazê-los, além de comprar todos os itens usados ​​para produzi-los.

É importante saber que, sempre que você puder fazer alguma coisa, você pode tirar vantagem disso, além de poupar uma certa quantia de dinheiro que você pode investir em outras coisas importantes também.

O que precisamos cortar o cabelo?

Para cortar o cabelo que você precisa como um elemento essencial tesoura profissional, também pinças ou borrachas, bem como um pente, estes são os implementos que você precisa para começar com o corte que você decidiu fazer.

Como cortar o cabelo passo a passo

1. Antes de começar a cortar o cabelo é necessário que você molhe o suficiente.

2. Depois de umedecê-lo, você o dividirá em três partes, duas partes laterais que partem de uma linha divisória central e outra parte de trás.

Nós pegamos as costas com um clipe ou borracha e os dois lados soltam.

3. Depois de ter feito este procedimento, umedecemos novamente o cabelo, e as partes soltas são divididas, desta vez em três partes, depois de recolhê-las, a parte do centro servirá como guia.

4. Depois de ter feito o procedimento acima começa a cortar o cabelo, para isso você pega o primeiro bloqueio, mas não é muito grosso, pois isso servirá como guia.

5. O corte começará a ficar assim inclinado, então pegue outro cadeado similar ao primeiro, o corte deve ser igual ao anterior, mas meio centímetro mais curto, este procedimento se repetirá até que você termine com aquela parte do cabelo.

6. Depois de ter terminado com essa parte do cabelo, você vai para o lado, para isso você solta e penteia para o meio, você começa a cortá-lo tomando como guia o pavio que serviu antes de guiar.

Finalmente, depois de terminar com este procedimento você o libera completamente e pronto o degrafilado de corte.

Como cortar o cabelo de um cavalheiro:

O alto preço dos cortes de cabelo tem levado muitas pessoas a buscar um cabelo caminho de casa cortado, mas como eu faço agora vai dar-lhe os passos, para fácil senhores de corte máquina de corte de cabelo.

Passos para cortar o cabelo

1. Coloque o pente número dois na máquina e corte as laterais da cabeça em um dedo antes do topo.

2. Na parte de trás de cortar o cume.

3. Agora é necessário desfocar a linha da parte superior com a inferior, com um pente e a máquina e, assim, desfocar.

4. Como último, pegue o maior pente da máquina e corte o topo.

5. Se você quiser um pouco mais, pode usar a tesoura com um guia de altura com os dedos e cortar na mesma altura. Antes de cortar, molhe o cabelo.

Agora temos um jeito simples de economizar dinheiro, cortando nosso cabelo.

Muitos clientes nos perguntam quais são os melhores truques para importar da China pelo site banggood brasil. Como oferecemos serviços de importação, queremos que você faça o melhor para que todos possamos fazer negócios.

É por isso que decidimos criar este artigo com conselhos que são precisamente chamados de “10 truques para importar da China”.

Aqui estão os truques ou dicas que damos a você:

1. Antes de importar, conheça bem o produto que você irá importar. Desta forma, você pode dizer ao provedor qualquer especificação que você precisa.

2. Importe produtos chineses para os quais você já possui clientes em potencial. O que você vende não é apenas o preço ou a qualidade, mas o que você sabe e quem vender.

3. Se você não sabe o que importar da China, recomendamos alguns produtos chineses com grande produção internacional. Confira aqui os produtos chineses mais procurados .

4. Encontre um bom provedor. Não olhe apenas para o preço, mas a qualidade do produto e do serviço. Se você não sabe como fazê-lo, coloque-se nas mãos de profissionais em busca de fornecedores.

5. Sempre verifique seu provedor antes de começar a trabalhar com ele. Se a intenção é trabalhar com uma fábrica, você deve evitar a compra de um intermediário, e isso só pode ser conhecido fazendo uma inspeção pessoalmente ou enviando alguém para escrever um relatório para você.

6. Evite pagar pela Western Union ou por transferência para contas pessoais. Se você transferir dinheiro, verifique se ele está em uma conta corporativa. Existem muitos golpes com esse tipo de pagamento .

7. Cuidado com a logística, não deixe diretamente para o fabricante. Eles sabem como fabricar e vender, mas desconhecem completamente o que você precisa para que seu pedido não fique preso na alfândega do país de destino. Use um especialista em importação ou um encaminhador.

Estes foram nossos 7 truques para importar da China , mas há muitos mais. Certamente você também conhece alguns. Deixe suas dicas para importar da China nos comentários!

Recomendo que veja essas dicas pelo vídeo abaixo também:

 

As ereções são surpreendentemente complicadas . Sua cabeça, coração, hormônios, vasos sangüíneos e mais ou menos um milhão de outras coisas têm que funcionar juntos perfeitamente para tirar essa coisa louca que chamamos de ereção – então não fique chateado se as coisas nem sempre saírem como planejado. Acontece.

Estimulantes sexuais naturais é a melhor maneira para tratar a disfunção erétil, é uma ótima maneira e pode ser sua melhor opção – mas há várias maneiras de aumentar a força e a frequência de sua ereção com apenas algumas mudanças simples de estilo de vida.

Aqui estão três coisas simples que você pode fazer para melhorar suas ereções sem medicação.

MAIS EXERCÍCIO = MELHORES EREÇÕES

Me pare se você já ouviu isso: o exercício é bom para você. Eu sei que é um médico chato dizer-lhe para se exercitar regularmente, mas a saúde cardiovascular e as ereções estão intimamente ligadas.

A disfunção erétil é frequentemente o primeiro sinal de problemas de saúde mais sérios – como doença cardíaca ou hipertensão.

Os vasos sanguíneos em seu pênis são menores do que as veias e artérias maiores em outras partes do corpo. O que isso significa é que o primeiro sinal de hipertensão, doenças cardíacas, colesterol alto e artérias entupidas pode não ser um derrame ou um ataque cardíaco. Muitas vezes, será disfunção erétil. A atividade física regular reduz os riscos de doenças cardiovasculares (o que é incrível), mas também reduz o risco de disfunção erétil. Se há uma razão melhor para suar uma aula de spin, não consigo pensar em uma.

TODAS AS COISAS COM MODERAÇÃO

A boa notícia é que você não precisa se transformar em um rato de academia para ver os resultados. Apenas incorpore algumas atividades diárias em sua rotina. 20 minutos de exercício por dia parece ser o número mágico, e é mais fácil do que você pensa:

  • Estacione naquele local distante que ninguém quer. Você adicionará alguns minutos ao seu passeio matinal, mas será o herói do escritório. As pessoas farão um desfile em sua homenagem (Dica de ginástica: esteja em um desfile. São duas milhas de cardio sólido).
  • Vá pelas escadas ao invés do elevador. Familiarize-se com todas as saídas de incêndio no seu local de trabalho enquanto queima algumas calorias.
  • Dê um passeio sempre que você atender uma chamada. É chamado de telefone celular por um motivo. O movimento cria emoção, então saia de seu bumbum e faça o bombeamento de sangue durante sua próxima recapitulação trimestral ou grande chamada de vendas.

Encontre tempo para se exercitar, pois alguns minutos por dia podem acrescentar anos à sua vida – literalmente. E se esse exercício resultar em ereções mais fortes e mais frequentes, melhor ainda.

Leia Também: Se você sofre de ejaculação precoce e pretende durar mais tempo na cama, no blog tratamentos para impotência ensina como não gozar rápido e retardar a ejaculação.

VOCÊ É O QUE VOCÊ COME

Alerta:  Uma dieta saudável é boa para você. O que você talvez não saiba é que hábitos alimentares melhores também estão associados a um risco menor de disfunção erétil . E a coisa legal sobre uma dieta saudável é que você não necessariamente tem que perder peso ou alterar seu índice glicêmico para obter melhores ereções. Você apenas tem que melhorar a qualidade dos alimentos que você come.

Homens que comem menos carne vermelha, alimentos processados ​​e açúcar e comem mais frutas, legumes e grãos integrais são menos propensos a ter disfunção erétil.

Vários estudos revisados ​​por especialistas, associaram uma dieta saudável à redução do risco de disfunção erétil – sem mencionar outras doenças graves como diabetes tipo 2 e obesidade (ambos fatores de risco para disfunção erétil). O segredo é aumentar frutas, verduras e grãos e reduzir alimentos processados, açúcar e carne vermelha.

Uma das nossas principais preocupações estéticas são as rugas entre as sobrancelhas. E a questão é como lidar com eles ou acabar com eles? De tratamentos manuais a aparelhos, ou uso de cremes, vários especialistas nos dão suas melhores alternativas para acabar com essas linhas de expressão que colocam anos em seus olhos e na parte superior do seu rosto.

Quase 80 por cento das mulheres gostariam de ser capazes de tratar suavemente alguma área do rosto para não parecerem mais velhas ou cansadas e, mais especificamente, apagar suas rugas, mantendo sua expressão natural.

Além disso, o tratamento de olheiras e rugas entre as sobrancelhas costuma ser a preocupação mais comum após os 30 anos. A questão que surge é como fazê-lo. Todos os dias especialistas em estética têm diferentes tratamentos que rejuvenescem o rosto (além dos melhores cremes anti-rugas ), bem como aparelhos, Botox e preenchimentos de ácido hialurônico, além de outros minimamente invasivos. Nós revelamos a maioria dos ponteiros.

COM MANOBRAS MANUAIS

Arude antiage é um tratamento específico para tratar rugas entre as sobrancelhas e ao redor dos olhos . Ele combina uma técnica de esfoliação específica e uma máscara de ouro cujos ingredientes ativos penetram graças a uma massagem de digitação com um martelo de metacrilato. O melhor? Que, de forma paralela, realizam uma massagem corporal com pressões lentas, suaves e rítmicas para liberar a sobrecarga muscular. Seu efeito de drenagem corrige as rugas de expressão entre as sobrancelhas, eleva a pálpebra superior e melhora a aparência das olheiras. Dura 70 minutos (sessão), custa 130 euros cada e seis são recomendados para ver resultados ainda melhores. Onde? Em Carmen Navarro .

DE-STRESS FACIAL COM MASSAGEM POR MARTINE DE RICHEVILLE

Com base nos fundamentos do tratamento corporal Remodelage , Martine de Richeville apresenta seu novo tratamento  facial na Espanha com uma abordagem antienvelhecimento global. O melhor? Trabalha com precisão e potência no rosto, pálpebras e pescoço, o aparecimento de rugas e linhas finas para reduzi-los, redefinir o oval facial e recuperar o tom natural da pele. Graças à sua formação como acupunturista, Martine desenvolveu esta massagem que atua nas camadas profundas da pele, ativando o metabolismo, estimulando a memória emocional das células e restaurando seu equilíbrio.

PARA REDUZIR O ESTRESSE NAS SOBRANCELHAS E SEU VISUAL

Rugas, bolsas e linhas de expressão em pés de galinha ou sobrancelhas … olhos escuros e associados a mudanças produzidas pela idade, gesticulação, fadiga ou ação dos raios solares. Para neutralizar seus efeitos, a especialista em beleza Patricia Moreno propõe o levantamento magnético dos olhos para afinar as linhas de expressão nessa área e preservar sua juventude.

Como funciona? Com uma área de trabalho de massagem magnética com aplicadores magnetizadas e qual o produto é aplicado com índigo selvagem, iluminando, alga ártico, que limpa e levedura fermentada, que se eleva. Finalmente, uma máscara para o seu tipo de pele, que suaviza e redensifica e colocado sobre ele, um equipamento multi-tecnologia na forma de óculos que reduz o inchaço, olheiras e rugas a partir da primeira sessão é usado.Onde? No centro de beleza de Patricia Moreno.

Tornar-se um bom trader esportivo é bem diferente de um torcedor que aposta no seu time. Entenda essa diferença e como se preparar para ser um profissional de investimentos.

Quando se fala em ganhar dinheiro e esporte muita gente acha que isso só é possível para os esportistas mais famosos, porém, se tornar um bom trader esportivo também pode lhe dar um retorno financeiro com algo que gosta.

Primeiro é preciso entender que o trader esportivo não é apenas um torcedor ou alguém que gosta muito de um esporte, ele é um investidor. Por isso, um aventureiro não deve falar que é um trader, pois isso não será uma verdade.

Passos para se tornar um bom trader esportivo

Se deseja se tornar um trader saiba que está entrando em um mercado de riscos, como qualquer outra que esteja relacionado a investimentos. Se a ideia é não perder dinheiro, siga essas dicas.

Conheça o esporte

São muitos os esportes que permitem que você faça apostas, porém, não escolha aleatoriamente ou aquele que promete um bom retorno financeiro.

Será preciso conhecer o esporte que pretende investir, pois terá que estudá-lo, conhecer os esportistas, times, táticas e outros para aumentar as suas chances de acerto.

Entenda como funciona o mercado de trader esportivo

O trader é um investidor que compra e vende ativos ou prevê como os ativos ou esportes podem desenvolver.

Esse mercado é bastante dinâmico e possui algumas regras e formas de funcionamento bastante específicas.

Antes de investir o seu dinheiro é preciso estudar. Saiba como funciona, quais as plataformas confiáveis e tudo o que lhe permite operar em segurança.

Trace os objetivos

É preciso se planejar, saber onde pretende chegar e quanto de capital está disposto a investir para isso.

Elabore uma estratégia que seja viável e que permita chegar onde deseja.

Faça um curso para se tornar um bom trader esportivo

É possível aprender por conta própria, mas isso exigirá muito tempo e as chances de errar são muito maiores.

Faça um curso com alguém que realmente entenda do assunto e possa lhe dar dicas valiosas sobre o mercado, como investir e tudo mais o que precisará saber, o Trader Esportivo do Juliano Fontes é o melhor do mercado.

Prepara-se para cada operação

Antes de operar é preciso fazer análises. Antes de cada jogo, estude as estáticas e números que permitirão ganhar dinheiro.

Nunca use o palpite ou sua intuição de torcedor, pois elas costumam não dar certo, bem diferente das estatísticas.

Para se tornar um bom trader esportivo essas dicas podem ajudar, mas, por esse mercado ser amplo, pesquise mais sobre o assunto e siga quem poderá te ajudar a chegar aos seus objetivos. Veja o vídeo:

Cerca de uma em cada cinco pessoas saem de férias sem seguro viagemsegundo dados da ABTA. É fácil esquecer, especialmente se você acabou de fazer um acordo de última hora, mas é realmente essencial. Siga nosso plano de cinco etapas para ajudar você a selecionar uma política certa para você.

1. Verifique sua capa existente

Você pode já estar coberto sem estar ciente. Alguns bancos agora oferecem seguro de viagem gratuito (embora básico) para seus clientes – é sempre bom verificar isso antes de começar a fazer compras. E enquanto você está fazendo isso, dê uma olhada em sua apólice de seguro de casa também; Isso geralmente cobre a perda de itens pessoais enquanto estiver longe de casa.

2. Obtenha o básico certo

  • Cobertura médica: Para a maioria de nós, esta é provavelmente a parte mais essencial de qualquer capa; Todos nós queremos saber que vamos ficar bem se algum desastre médico acontecer em uma terra distante. Cão de guarda do consumidor Qual? “Você deve estar procurando por um seguro europeu que ofereça pelo menos £ 2 milhões em cobertura médica, ou seguro de viagem mundial que ofereça pelo menos 5 milhões de libras em proteção.”
  • Bagagem e itens pessoais: Há duas coisas a ter em mente aqui. Em primeiro lugar, a política fornece um nível suficiente de cobertura para suas malas? Um decente fornecerá cobertura de £ 1.500 no mínimo. Em segundo lugar, certifique-se de verificar qual é o limite para uma reivindicação em itens individuais; Cuidado com as políticas baratas, que tendem a definir isso muito baixo. Não faz sentido ter uma política com um limite de item único de £ 150 se você planeja levar consigo uma câmera SLR digital de 500 libras esterlinas.
  • Excesso: Como regra geral, quanto mais barata a política, maior será o excesso. Portanto, se o excesso da sua apólice for fixado em 200 libras e você solicitar 300 libras, a seguradora pagará 100 libras esterlinas. Muitas seguradoras agora rotineiramente definem o excesso em torno de £ 200, portanto, tenha cuidado ao examiná-lo antes de cometer.
  • Política de cancelamento: ter que cancelar ou interromper um feriado já é ruim o suficiente; acabar fora do bolso como resultado é pura miséria. De acordo com o qual, uma política decente fornecerá “cobertura de pelo menos 3.000 libras, que incluirá cobertura para quaisquer excursões que você já tenha organizado e pago. Sua cobertura também deve incluir o custo de chegar em casa”.

3. Viagem anual ou única?

Planejando tirar três férias ou mais no próximo ano? Arranja uma política anual e quase certamente poupará algum dinheiro. Verifique o número máximo de dias cobertos em uma única viagem – algumas políticas oferecem cobertura por 45 dias, outras por apenas 21 anos. Se você for viajar de mochila às costas, recomendamos escolher uma apólice de seguro de viagem específica para mochileiros.

4. Verifique se o seu destino está coberto 

Provedores de seguros claramente não são grandes fãs do mapa mundial. Você verá que, embora os EUA e o Caribe não sejam incluídos automaticamente nas políticas mundiais, os países africanos, como o Egito e o Marrocos, estão incluídos nos países europeus – algo a ter em mente se você estiver indo para vários locais ou escolhendo uma opção anual. política.

5. Veja Isso Antes

Se a sua ideia de estar ativo nas férias envolve fazer uma volta na piscina no seu caminho para o bar aquático, você não precisa se preocupar com isso. Se, no entanto, você é do tipo inquieto e em busca de emoção, você pode querer considerar quais atividades você pode realizar em suas viagens. Embora os gostos de bungee-jumping e kitesurf sejam automaticamente cobertos por algumas políticas, atividades como passeios a cavalo e esqui são frequentemente vistas como de maior risco e custam mais.

A maneira tradicional de ganhar dinheiro, claro, é ter um emprego. Você trabalha para uma empresa ou começa o seu próprio, e o trabalho que você faz ganha dinheiro, o que você gasta em coisas como uma hipoteca, aluguel, comida, roupas, utilitários e entretenimento.

A maioria das pessoas geralmente trabalha a partir da localização central da empresa, um espaço físico onde todos da organização se reúnem para trocar idéias e organizar seus esforços. Mas muitas pessoas encontraram maneiras de ganhar dinheiro no conforto de sua própria casa, graças à internet, por isso muitas pessoas estão querendo saber como ganhar dinheiro na internet. Algumas dessas dicas são melhores para aqueles que querem ganhar um pouco de dinheiro extra, enquanto outros podem levar a empregos em tempo integral e a grandes sucessos.

Muitos trabalhos baseados na Web exigem que você seja seu próprio patrão, o que vai aproveitar suas habilidades em vendas, marketing e atendimento ao cliente. No entanto, algumas empresas contratam pessoas para trabalhar em casa – o que significa que você recebe um salário ou dá uma porcentagem do que você ganha.

Reunimos uma lista das nossas 10 principais maneiras de ganhar dinheiro na internet, sem nenhuma ordem específica. Na próxima página, começaremos com um antigo favorito.

Você pode aprender 47 passos para ganhar dinheiro pela internet acessando essa matéria: https://www.douglasrezende.com/como-ganhar-dinheiro-na-internet/

Vender coisas no eBay

A maioria das pessoas hoje está familiarizada com o conceito: você tem coisas que você não precisa necessariamente, mas outras estão dispostas a comprar, e você pode leiloar os itens no eBay ou em outros sites de leilão on-line. Basta reunir suas mercadorias, criar um perfil de vendedor e começar a vender.

Parece simples, mas é preciso alguma prática para vender com sucesso. Você precisa criar páginas de produto persuasivas e legítimas para as mercadorias que está vendendo para atrair os compradores interessados. Também é importante definir lances mínimos razoáveis ​​para garantir que as pessoas comprem.

E lembre-se de fornecer o tipo de serviço ao cliente que obterá classificações positivas de feedback e se comunicará com os compradores para que eles saibam que você é confiável. Quanto mais feedback positivo você receber, mais as pessoas estarão dispostas a fazer negócios com você.

E isso, claro, significa mais dinheiro. (O eBay tem um corte de 10% de qualquer coisa que você vende, além de uma taxa de 30% para qualquer item listado além das 50 listagens gratuitas que você recebe por mês.)

Trabalhar Com Blog

Se você tem uma paixão particular por algo, e você tem muito a dizer sobre isso, o blog pode ser uma maneira lucrativa de derramar seu fluxo interminável de pensamentos. A chave aqui, como em muitos outros serviços na internet , é ser consistente (neste caso, blogar várias vezes por semana), vender publicidade e usar seu blog como uma plataforma para promover outros negócios.

Depois de iniciar um blog pessoal, muitos escritores inscrevem-se em serviços de anúncios, como o Google AdSense, que publica os links patrocinados que você costuma ver no topo e nas laterais dos sites.

Quanto mais vezes os leitores do seu blog clicam nesses anúncios, mais dinheiro você ganhará com o serviço de anúncios.

Isso funciona bem se você é um blogueiro casual, e você pode fazer algum dinheiro extra. Mas se o blog for consistentemente interessante, bem escrito e realmente decolar, você poderá ser abordado por empresas que desejam alcançar sua base de fãs com publicidade gráfica em torno de seu blog.

Você também pode se inscrever para links afiliados. Os links de afiliados permitem que você obtenha uma parte de qualquer produto vendido por meio de um link do seu site para o site do anunciante. Portanto, se você escrever uma entrada de blog e um hiperlink para um produto na entrada, se um leitor clicar nesse link e comprar o produto, você receberá uma porcentagem da venda. é apenas um lugar onde você pode se inscrever nos links.

Criando um Blog Passo a Passo

Vender Camisetas

Ao andar pela maioria dos campi de faculdades e colégios, é provável que você entre em contato com muitas palavras. Mas não será material de livros didáticos ou trabalhos de conclusão – provavelmente eles estão em mochilas ou estão inacabados em casa. Em vez disso, são as frases simples ou logotipos – a maioria dos quais são irônicos ou divertidos – impressos nas camisetas nas costas dos alunos.

Normalmente, quanto mais original e inusitado for o design, mais desejável é a camiseta. O crescimento da internet tornou possível para os fornecedores venderem camisetas em todo o mundo. Na verdade, sites como CafePress.com , SpreadShirt.com e Undergroundshirts.com permitem que você crie sua própria loja, crie seus próprios designs e os venda pessoalmente. Se você pode criar o seu próprio design de camisa com um slogan inteligente ou criar sua própria declaração e as pessoas gostarem, você pode começar a ganhar dinheiro.

Freelancer

Freelancer é semelhante em alguns aspectos para blogs. Por um lado, você começa a trabalhar de sua própria casa na maior parte do tempo.

Mas existem algumas distinções importantes. Com o freelancer, você geralmente vende sua escrita para outra publicação, em vez de apenas colocá-la em seu blog (embora alguns blogueiros façam as duas coisas). Muitas posições de redação freelance cobrem tópicos especializados para publicações on-line e podem exigir conhecimento especializado do assunto.

Naturalmente, os jornalistas experientes, que podem não ter conhecimento especializado, mas são bons em entrevistar e pesquisar para obter esse conhecimento, também têm carreiras como freelancer em vários jornais e revistas.

Você pode se especializar em escrever sobre alimentos, cuidados com a saúde, negócios ou apenas ser um polivalente. No entanto, isso ajuda você a conseguir mais trabalho se puder apontar para a especialização ou experiência em um determinado nicho.

Para começar, você pode ter que escrever de graça. Muitos sites pequenos estão à procura de ajuda gratuita por escrito. Depois de obter alguns clipes, você pode mostrá-los a alguém que esteja oferecendo trabalho remunerado. Verifique os sites de emprego gerais como Indeed.com ou a seção “Sobre” da sua publicação favorita para ver se eles estão contratando e quais são os requisitos.

É isso mesmo que você leu! É possível fazer ginástica com o cerebral. Você sabia que é possível estimular ou, melhor, exercitar seu cérebro com objetivos que vão muito desde melhorar a memorização, passando pelo desenvolvimento da criatividade até o estímulo do aprendizado?

Podemos dizer que a ginástica para o cérebro é uma ferramenta poderosa que estimula os neurônios e trabalha as mais variadas habilidades como, por exemplo, estimulando várias áreas do cérebro através de dinâmicas, jogos de tabuleiro, exercícios de raciocínio lógico e “neuróbicas”, que é uma espécie de aeróbica dos neurônios.

Aprenda como praticar a ginástica cerebral

Existem alguns exercícios bem simples de serem aplicados em nosso dia a dia. São exercícios que podem ser considerados “neuróbicas” e podem ser feitas em casa ou no trabalho. Conheça quais são:

  • Aprender um novo idioma;
  • Tocar um instrumento;
  • Usar o mouse do seu computador com a mão inversa;
  • Tomar banho no escuro;
  • Trocar o relógio de pulso.

Outra opção de estímulo que é bem importante é variar as atividades, ou seja, atividades novas. Caso você faça atividades repetidas, tente buscar um modo de executar diferente do que está acostumado. Se o seu cérebro trabalha sempre da mesma forma, fica acomodado.

Como funciona a ginástica para o cérebro?

A ginástica cerebral irá estimular o desenvolvimento de novas redes neurais e a produção de neurotransmissores (endorfina, dopamina, adrenalina, noradrenalina, etc.) que aumentam a qualidade das sinapses (conexão entre os neurônios), ampliando a capacidade de processamento e a reserva cognitiva do cérebro.

No entanto, a ginástica só terá um efeito realmente perceptível se você aplicar as atividades continuamente ao longo do tempo.

De nada adianta, portanto, fazer uma série de exercícios logo antes de uma reunião ou no dia anterior a uma apresentação para o cliente.

Para que exista uma melhora definitiva de funções como a concentração, raciocínio e memória, é necessário que você estimule e condicione sempre o seu cérebro. Uma coisa boa que ajuda muito também é ler livros diariamente, podem ser livros de qualquer coisa, desde uma ficção como A prisao do rei, até livros de negócios, auto ajuda, etc.

Conheça mais alguns exercícios que vão aumentar a capacidade de memória e concentração. Assista ao vídeo: 

Saiba quais são os benefícios que a ginástica cerebral vai causar na sua vida

  • Retomada do movimento em sua rotina;
  • Obtenção de equilíbrio, percepção e coordenação do próprio corpo;
  • Autoconhecimento;
  • Disposição para novos aprendizados e experiências;
  • Mudança nos hábitos;
  • Organização dos pensamentos e ações;
  • Clareza nas percepções;
  • Cooperação consigo e com o outro;
  • Aumento da consciência;
  • Habilidade em fazer novas escolhas.