Dicas para melhorar a memória

Como podemos melhorar nossa memória? Muitos de nós pensam que nossa memória é inata e não fazemos nada para melhorá-la. Nós não apreciamos sua importância até que ela comece a falhar . No entanto, é muito importante que estejamos conscientes do papel fundamental que desempenha no nosso dia a dia. Nossa memória  é o que define quem somos : nossos sentimentos, experiências e memórias. Sem memória, não teríamos como lembrar os nomes, lugares, pessoas, eventos que vivemos …

Manter uma vida intelectualmente ativa ajuda a impedir que nosso cérebro se deteriore prematuramente. É muito importante começar a cuidar da mente antes que apareçam os primeiros sintomas de declínio cognitivo. Preste atenção aos detalhes, concentre-se, lembre-se das coisas … tudo isso envolve muitos processos cerebrais que podem ser aprimorados com a prática e o treinamento, lógico que se fizer o uso do all time pro que é um suplemento natural para melhorar a memória seus resultados virão muito mais rápido, mas se aplicar as dicas abaixo funcionará também.

Você pode pensar que é velho demais para melhorar a memória, mas a verdade é que nosso cérebro tem grande plasticidade. A plasticidade cerebral é que, com o estímulo adequado, o cérebro pode criar novas vias e conexões neurais, alterar as conexões existentes e adaptar-se e reagir de novas maneiras. Nosso cérebro pode se desenvolver, se adaptar e melhorar ao longo de nossas vidas. Aqui explicamos algumas atividades para melhorar a memória.

4 atividades para melhorar sua memória

A memória não apenas nos ajuda a ser mais inteligentes e mais nítidos, mas também é útil para melhorar seu desempenho no trabalho e suas relações sociais. Essa habilidade  é frequentemente aceita como certa e muitas pessoas não se incomodam em treiná-la. Não cometa esse erro e pratique as seguintes atividades para melhorar sua memória.

1. Melhore sua atenção

A memória está muito relacionada à atenção. Não podemos nos lembrar de algo que não tenhamos prestado atenção. Portanto, melhorar nossa capacidade de atenção melhorará nossa memória.

Como melhorar a memória? : Concentre-se em tudo que você faz. Se você estiver conversando com um amigo, dê a ele toda a sua atenção. Ele até parafraseia o que ele diz de tempos em tempos. Desta forma, você se lembrará melhor do que está falando e também mostrará sinais de compreensão. Está provado que a meditação também melhora nossa atenção. Com dez minutos de meditação por dia pode, eventualmente, alterar a estrutura de suas conexões neurais e obter a sua mente para se concentrar e melhor correção em coisas ao seu redor, melhorar a sua memória, atenção, foco e capacidade de tomar decisões.

2. Utiliza técnicas de memória ou regras mnemônicas

Diferentes estudos defendem que a “auto-imaginação” é muito útil para encorajar a aprendizagem e a memória.

Como melhorar sua memória? : Repita as informações, agrupe-as, relacione-as a coisas que você já conhece e use regras mnemônicas. Use ritmos ou músicas para aprender informações (como as tabelas de multiplicação), use acrônimos ou acrósticos. No vídeo a seguir, você verá mais detalhadamente algumas dessas técnicas.

3.  Pratique exercícios de engenho  para melhorar sua memória 

Várias pesquisas publicadas mostram os benefícios de treinar o cérebro 15 minutos (2-3 vezes por semana). Os diferentes grupos de pessoas que treinaram seu cérebro com este programa de estimulação cerebral melhoraram seu desempenho em tarefas de memória e outras 20 habilidades cognitivas. Este programa de jogos de computador nos permite fortalecer as funções do cérebro, aumentar a vitalidade mental e promover a regeneração e reconexão neuronal.

4. Tente se lembrar ativamente das coisas

Memória é reforçada por lembrar fatos, eventos, experiências … Lembrando coisas sobre o seu dia como você comeu, nomes de personagens de livros que você leu … você exercita quatro partes de seu cérebro: memória, memória de trabalho, raciocínio e análise

Pensar em muitas coisas também ajuda a obter mais conhecimento de experiências passadas e ter uma perspectiva mais madura e racional do passado. Essas habilidades também podem ser aplicadas à prevenção, para estar alerta e observar mais de perto o que está acontecendo ao seu redor.

Como melhorar sua memória? : Todos os dias você se lembra do que fez no dia anterior e tenta evocar para onde foi e o que fez nas últimas férias.

Você também pode tentar fazer um pouco de exercício todos os dias. Pegue um lápis e um pedaço de papel e saia da sala onde você está. Quando você estiver fora, aponte todos os objetos que você lembra na sala, você verá que não é tão fácil quanto você pensou. Não trapaceie e evite olhar para a sala enquanto aponta os objetos. Depois de apontar tudo o que você lembra, volte para a sala e olhe para todas as coisas que você deixou. Se fizer este exercício todos os dias, verá como está a melhorar, também pode fazê-lo com as roupas usadas pelas pessoas que viu durante o dia, com as características dessas pessoas, etc.

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