Dieta e Cardápio Para Perder Peso

Neste artigo, vamos olhar para um exemplo de um plano para uma dieta de última hora que conta para perder peso em menos de uma semana e perder peso até 3 kg em apenas 5 dias. Uma dieta de última hora é uma dieta com baixa caloria (e frequentemente restritiva) que permite que você perca peso em uma semana. Para ser tomado apenas por alguns dias e sob a supervisão de um médico, este tipo de dieta inclui muita água, fruta e legumes: vamos ver juntos todas as informações para perder peso de forma eficaz e perder 3 kg em 5 dias.

Como perder peso em uma semana

Às vezes pode acontecer que você precise fazer uma dieta de última hora em poucos dias, só para perder um pouco de kg rápido demais que tenhamos colocado no último período. Estamos provavelmente a poucos dias de uma ocasião especial, ou estamos perto de férias e queremos estar mais do que em forma.

Dicas para perder 3 kg em uma semana

Portanto, existem dietas com baixa caloria que permitem a perda de peso em poucos dias. Normalmente, recomenda-se beber muita água todos os dias, pelo menos dois litros, tendo em vista o calor do verão, e introduzir na dieta diária muitas frutas e vegetais que contêm a quantidade certa de água, fibras, vitaminas e, ao mesmo tempo, baixas calorias.

De manhã, não se esqueça de tomar café da manhã, de modo a ter imediatamente a energia necessária para enfrentar o dia. Se durante o dia ficarmos com fome e quisermos comer alguma coisa, tomamos uma fruta ou um batido suave, o que nos satisfará e nos permitirá chegar ao jantar sem fome.

Como sempre para cada dieta, a melhor maneira de perder peso também envolve o desempenho diário de um pouco de atividade física. Você não tem que ir ao ginásio, você só precisa de uma caminhada rápida ou uma corrida, sozinho com boa música nos fones de ouvido, ou com algum amigo que quer manter a forma.

Dieta para perder 3 kg em 5 dias

Se você fazer exercícios físicos juntamente com o MaxFit Pro que é um suplemento natural para emagrecer, isso ajudará você a perder peso rapidamente de forma natural e manter os músculos tonificados. Abaixo está um exemplo de uma dieta de 5 dias de última hora, que lhe permitirá perder dois ou três quilos de peso.

Primeiro dia

  • Café da manhã : suco de frutas sem açúcar, 3 bolinhos de arroz com mel;
  • Lanche : um fruto de sua escolha;
  • Almoço : sanduíche temperado com presunto cru e sem gordura;
  • Lanche : um fruto de sua escolha;
  • Jantar : 80 g de frango grelhado, 100 g de salada coberta com uma colher de chá de azeite extra-virgem.

Segundo dia

  • Café da manhã : um suco de frutas sem açúcar, um kiwi, uma xícara de café de cevada com uma colher de chá de açúcar;
  • Lanche : um fruto de sua escolha;
  • Almoço : 100 g de atum natural, 75 g de camarão cozido, 100 g de salada mista;
  • Lanche : um fruto de sua escolha;
  • Jantar : 70 g de espaguete com molho de tomate e manjericão, 80 g de salada.

Terceiro dia

  • Café da manhã : 125 g de iogurte de cereais, uma xícara de café com uma colher de chá de açúcar;
  • Lanche : um fruto de sua escolha;
  • Almoço : um prato de bresaola com foguete e parmesão, um sanduíche;
  • Lanche : um fruto de sua escolha;
  • Jantar : 130 g de robalo, espinafres cozidos temperados com uma colher de chá de azeite extra-virgem

Quarto dia

  • Café da manhã : um suco de frutas sem açúcar, 2 tostas com uma fina camada de geléia, uma xícara de café de cevada com uma colher de chá de açúcar;
  • Lanche : um fruto de sua escolha;
  • Almoço : chicória fervida com colher de chá de azeite, 20 g de pão integral, sorvete de casquinha;
  • Lanche : um fruto de sua escolha;
  • Jantar : um ovo cozido, uma bruschetta coberta com tomate e um fiozinho de azeite, 100 g de salada.

Quinto dia

  • Café da manhã : uma xícara de café com uma colher de chá de açúcar, um brioche;
  • Lanche : um fruto de sua escolha;
  • Almoço : uma fatia de pizza, 80 g de salada mista;
  • Lanche : um fruto de sua escolha;
  • Jantar : 75 g de peito de peru grelhado, 100 g de salada com uma colher de chá de azeite extra-virgem.

Para perder peso e voltar à forma rapidamente, descubra a dieta de 1200 calorias emagrecimento

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