3 Maneiras de Melhorar a Ereção

As ereções são surpreendentemente complicadas . Sua cabeça, coração, hormônios, vasos sangüíneos e mais ou menos um milhão de outras coisas têm que funcionar juntos perfeitamente para tirar essa coisa louca que chamamos de ereção – então não fique chateado se as coisas nem sempre saírem como planejado. Acontece.

Estimulantes sexuais naturais é a melhor maneira para tratar a disfunção erétil, é uma ótima maneira e pode ser sua melhor opção – mas há várias maneiras de aumentar a força e a frequência de sua ereção com apenas algumas mudanças simples de estilo de vida.

Aqui estão três coisas simples que você pode fazer para melhorar suas ereções sem medicação.

MAIS EXERCÍCIO = MELHORES EREÇÕES

Me pare se você já ouviu isso: o exercício é bom para você. Eu sei que é um médico chato dizer-lhe para se exercitar regularmente, mas a saúde cardiovascular e as ereções estão intimamente ligadas.

A disfunção erétil é frequentemente o primeiro sinal de problemas de saúde mais sérios – como doença cardíaca ou hipertensão.

Os vasos sanguíneos em seu pênis são menores do que as veias e artérias maiores em outras partes do corpo. O que isso significa é que o primeiro sinal de hipertensão, doenças cardíacas, colesterol alto e artérias entupidas pode não ser um derrame ou um ataque cardíaco. Muitas vezes, será disfunção erétil. A atividade física regular reduz os riscos de doenças cardiovasculares (o que é incrível), mas também reduz o risco de disfunção erétil. Se há uma razão melhor para suar uma aula de spin, não consigo pensar em uma.

TODAS AS COISAS COM MODERAÇÃO

A boa notícia é que você não precisa se transformar em um rato de academia para ver os resultados. Apenas incorpore algumas atividades diárias em sua rotina. 20 minutos de exercício por dia parece ser o número mágico, e é mais fácil do que você pensa:

  • Estacione naquele local distante que ninguém quer. Você adicionará alguns minutos ao seu passeio matinal, mas será o herói do escritório. As pessoas farão um desfile em sua homenagem (Dica de ginástica: esteja em um desfile. São duas milhas de cardio sólido).
  • Vá pelas escadas ao invés do elevador. Familiarize-se com todas as saídas de incêndio no seu local de trabalho enquanto queima algumas calorias.
  • Dê um passeio sempre que você atender uma chamada. É chamado de telefone celular por um motivo. O movimento cria emoção, então saia de seu bumbum e faça o bombeamento de sangue durante sua próxima recapitulação trimestral ou grande chamada de vendas.

Encontre tempo para se exercitar, pois alguns minutos por dia podem acrescentar anos à sua vida – literalmente. E se esse exercício resultar em ereções mais fortes e mais frequentes, melhor ainda.

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VOCÊ É O QUE VOCÊ COME

Alerta:  Uma dieta saudável é boa para você. O que você talvez não saiba é que hábitos alimentares melhores também estão associados a um risco menor de disfunção erétil . E a coisa legal sobre uma dieta saudável é que você não necessariamente tem que perder peso ou alterar seu índice glicêmico para obter melhores ereções. Você apenas tem que melhorar a qualidade dos alimentos que você come.

Homens que comem menos carne vermelha, alimentos processados ​​e açúcar e comem mais frutas, legumes e grãos integrais são menos propensos a ter disfunção erétil.

Vários estudos revisados ​​por especialistas, associaram uma dieta saudável à redução do risco de disfunção erétil – sem mencionar outras doenças graves como diabetes tipo 2 e obesidade (ambos fatores de risco para disfunção erétil). O segredo é aumentar frutas, verduras e grãos e reduzir alimentos processados, açúcar e carne vermelha.

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