5, 10 ou mais quilos sem exercício não é tão difícil, o novo peso pode ser mantido! A maior causa que as pessoas mal conseguem manter seu peso é a diversidade da nossa sociedade. A oferta em supermercados, açougue, padaria, etc, é enorme, o que significa que a tentação de lanche está ficando cada vez maior. Felizmente, a indústria alimentícia está respondendo mais às necessidades atuais das pessoas: precisamos de alimentos saudáveis ​​para aprender a comer de forma saudável novamente (para perder peso).

O homem não leva tempo para cozinhar fresco todos os dias. Através de nossa sociedade performática, o homem e a mulher trabalham, de modo que ainda resta pouco tempo para a culinária saudável. Os restaurantes usam as refeições prontas experimentam tempos dourados.

Mas nossos estilos de vida não são mais como costumavam ser: televisão, computadores, videogames, … ajudam nossos filhos a brincar cada vez menos do lado de fora. Desde a infância você aprende um estilo de vida normal e saudável. No entanto, desde o surgimento das tecnologias, todos nos tornamos menos ativos, estamos nos exercitando de forma mais irregular e comer incorretamente significa que não perdemos peso adequadamente.

Quais são os diferentes métodos para perder peso?

Os queimadores de gordura como o suplemento natural para emagrecer womax são os produtos certos para perder 5, 10 quilos sem uma dieta? Você pode perder peso rapidamente e facilmente com pílulas? Você pode perder peso através do uso de queimadores de gordura, expectorantes de líquidos, inibidores de apetite e / ou redutores de energia (carboidratos e armadilhas de gordura). Cada suplemento funciona de forma diferente e depende da dieta de emagrecimento.

Umidade: Mantendo a umidade através de temperaturas ambientes quentes e / ou flutuações hormonais? Os hidratantes normalizam o equilíbrio de fluidos nas mulheres. Pode ser muito irritante se você está seguindo uma dieta de emagrecimento que você não está perdendo mais peso. Ao tomar em hidratantes você começará a perder peso novamente.

Ainda com creme anti-celulite: A celulite corporal fácil é um creme que pode ser aplicado em áreas problemáticas para queimar gordura subcutânea (graças ao CLA e L-carnitina).

Dietas: Você está seguindo uma dieta de baixa caloria, uma dieta rica em proteínas ou pobre em carboidratos? Então, um queimador de gordura ajuda a aumentar o seu metabolismo básico. Você pode queimar mais gorduras.

Supressores de apetite: Você está seguindo uma dieta de proteína ou uma dieta de baixa caloria? Você está com fome entre as refeições? Então, os inibidores de apetite ajudam a suprimir o apetite. Dissolva 1 pau num copo de água e beba depois de uma refeição.

Redutores de energia: Você está seguindo uma dieta de baixa caloria? Você segue uma dieta de proteína ou uma dieta baixa em carboidratos e você já teve que pecar (por exemplo, comer fora)? Então, um redutor de energia (= carboidrato e armadilha de gordura) ajuda a absorver menos calorias de suas refeições. Substâncias se ligam a carboidratos e gorduras nos intestinos, de modo que sua ingestão de energia será limitada (estas desaparecerão nas fezes!).

Desintoxicação – complexo de fezes: Você tem problemas com evacuações, como constipação e / ou constipação? Um bom movimento do intestino é essencial durante uma dieta para desintoxicação. Tome 1-2 colheres de sopa / dia de suporte de trânsito de desintoxicação do corpo fácil. Você terá evacuações diárias para que as toxinas deixem o corpo a tempo!

A dieta de proteína

Perda de peso rápida e fácil através de produtos dietéticos de proteína? Nas primeiras 3 semanas você perderá até 15 quilos sem exercícios com uma dieta protéica (também conhecida como dieta protéica ou dieta protéica).

Na primeira semana você pode perder até 6 quilos em relação à sua composição corporal e somente na primeira semana, uma pequena parte dessa perda de peso é devida a perdas de água ou umidade. O último é porque o corpo muda de combustão de carboidratos para queima de gordura para formar cetonas.

O glicogênio muscular e o glicogênio do fígado são ligados à água e, se você usar esse carboidrato de reserva, irá expelir água extra (processo de glicogenólise). É por isso que nos primeiros dias, depois de começar com uma dieta de proteína, você tem que fazer xixi extra e, portanto, você vai perder peso na primeira semana.

O emagrecimento com uma dieta protéica sempre pode ser feito com ou sem pós, sachês ou shakes. A Diet Pharma, uma loja com produtos dietéticos de proteína, tem tudo para uma perda de peso bem sucedida com uma dieta rica em proteínas. Sua dieta de proteína também pode encomendar produtos em nossa loja virtual.

Cortar o sorvete = uma das partes mais sujas da dieta. Mas isso não significa que você tenha que passar fome. (Nunca!)

“As pessoas enlouquecem e cortam grupos inteiros de alimentos”, diz a nutricionista Jess Cording, “ou são muito intensas com exercícios sem reabastecer adequadamente. Mas é muito importante dar ao seu corpo calorias e nutrientes adequados para cuidar de si mesmo ”.

É aí que os alimentos que queimam gordura entram na equação. TBH, sucos de frutas ou pimentas só não vai fazer você perder quilos, mas eles são embalados com nutrientes que irão mantê-lo cheio e abastecido em sua jornada de perda de peso. Sua cesta de supermercado aguarda.

Nozes

“As nozes têm gordura, fibra e proteína saudáveis, o que é uma ótima combinação para mantê-lo energizado e satisfeito”, diz a nutricionista registrada Jessica Cording.

Um quarto de xícara de nozes inteiras ou duas colheres de sopa de manteiga de amendoim é uma boa porção máxima para a maioria das pessoas. Que muitas amêndoas inteiras, por exemplo, contêm 200 calorias, sete gramas e meio de proteína, 18 gramas de gordura monoinsaturada e poliinsaturada, e quatro gramas e meio de fibra, de acordo com o USDA.

Cording acrescenta que algumas nozes (como as nozes) possuem uma pequena dose de ALA, um ácido graxo ômega-3 que pode ajudar a domar a inflamação.

Manteiga de amêndoa (2 colheres de sopa): 190 cal, 18 g de gordura, 6 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 0 mg de sódio, 3 g de fibra, 7 g de proteína

Ovos

Outra grande fonte de proteína (seis gramas) e gorduras saudáveis ​​(cinco gramas), Cording diz que os ovos ajudam a mantê-lo satisfeito e energizado para que você possa manter os músculos enquanto queima gordura.

“Eles são controle instantâneo da porção”, diz ela, “o que é útil quando você está tentando perder peso. Você sabe que um ovo grande te dá 70 calorias.

Além disso, os ovos têm colina, que suporta a saúde do cérebro, bem como o DHA, que é anti-inflamatório. Só não se esqueça de verificar novamente o rótulo de “DHA”.

Por 1 ovo grande: 72 cal, 4,75 g de gordura, 0,36 g de carboidratos, 0,18 g de açúcar, 71 mg de sódio, 0 g de fibra, 6,28 g de proteína

Carnes magras

O frango e outras carnes magras são uma ótima fonte de proteína, por isso você se sentirá satisfeito, não com o enforcamento, diz Cording.

Todas as proteínas animais também são uma boa fonte de triptofano, que é um precursor do neurotransmissor serotonina. “Se você luta com o humor ou o estresse, é importante aumentar a produção de serotonina para estabilizar o seu humor, controlar a alimentação emocional e manter os lanches induzidos pelo estresse”, especialmente quando você está tentando perder peso, diz Cording. Mas quando se trata de porções, opte por uma porção de 100 gramas, que é aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas, como referência.

Por 100 gramas de frango: 107 cal, 1,79 gordura, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 67 mg de sódio, 0 g de fibra, 23,21 g de proteína

Guloseimas

Porque eles são carregados com fibra, estas guloseimas ajudam a melhorar a saciedade e reduzir os desejos como você está queimando gordura. Em uma xícara de mirtilos, por exemplo, você obtém menos calorias (cerca de 84) e mais gramas de fibras de enchimento (3,6) do que em uma grande banana.

O que é mais, framboesas coloridas, mirtilos e amoras são carregadas com anti-inflamatórios antioxidantes que ajudam a apoiar o sistema imunológico.

Framboesas (1 xícara): 64 cal, 1,48 g de gordura, 14,69 g de carboidratos, 5,44 g de açúcar, 1 mg de sódio, 8 g de fibra, 1,48 g de proteína

Mirtilos (1 xícara): 84 cal, 0,49 g de gordura, 21,45 g de carboidratos, 14,74 g de açúcar, 1 mg de sódio, 3,6 g de fibra, 1,10 g de proteína

Amoras (1 chávena): 126,94 cal, 0,71 g de gordura, 13,84 g de carboidratos, 7,03 g de açúcar, 1 mg de sódio, 7,6 g de fibra, 2 g de proteína

Abacate

“Os abacates são uma ótima combinação de gorduras monoinsaturadas e toneladas de fibras, o que ajuda você a ficar satisfeito”, diz Cording. Eles também são uma excelente fonte de potássio, o que ajuda a reduzir a retenção de água e o inchaço – sempre um efeito bem-vindo quando você está tentando queimar gordura.

Por serem densos em calorias, o tamanho de porção recomendado pelo oficial é de um terço de um abacate, embora Cording diga que metade de uma fruta média é perfeitamente adequada. Tempo para algum brinde avo!

Por 1/3 de abacate: 200 cal, 16,67 g de gordura, 10 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 300 mg de sódio, 6,7 g de fibra, 3,33 g de proteína

Iogurte

Os probióticos no iogurte podem apoiar um intestino saudável e seu bem-estar geral. “Quando seu sistema imunológico está funcionando bem, seu intestino e cérebro conversam entre si. Se você luta muito com o estresse comendo, manter uma boa saúde digestiva ajuda a nutrir um intestino saudável para que você se sinta mais calmo e evite o estresse alimentar ”, diz Cording. Semelhante ao leite, sua melhor aposta é pular as variedades de baixo teor de gordura – prefira o iogurte grego integral.

Por 1 xícara de iogurte grego gordo: 230 cal, 11 g de gordura, 9 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 80 mg de sódio, 1 g de fibra, 22 g de proteína

Peixe

O peixe é uma ótima opção para ajudar a construir músculos e mantê-lo satisfeito. Uma porção de 113 gramas de salmão selvagem cozido tem cerca de 29 gramas de proteína por apenas 200 calorias. O salmão também tem cerca de nove gramas de gordura, principalmente a partir de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração, que os estudos mostram que podem apoiar a queima de gordura e reduzir a inflamação, diz Cording.

Salmão (4 oz): 206 cal, 9,21 g de gordura, 0 g de carboidratos, 63 mg de sódio, 0 g de fibra, 28,83 g de proteína

Atum (4 oz): 209 cal, 7,12 g de gordura, 0 g de carboidratos, 57 mg de sódio, 0 g de fibra, 33,9 g de proteína

Cavala (4 oz): 297 cal, 20,18 g de gordura, 0 g de carboidratos, 94 mg de sódio, 0 g de fibra, 27,03 g de proteína

Vídeo apresenta mais alimentos que queima gordura.